Juoksin pois astmasta!

Lääkärit eivät voi antaa yksiselitteistä vastausta siitä, onko keuhkoputkien astma yhteensopiva ammattilaisurheilun kanssa. Vahva fyysinen rasitus voi aiheuttaa hyökkäyksen ja bronkospasmin.

Samalla on kuitenkin välttämätöntä helpottaa hengityselinten lihaksen vahvistamista, immuniteetin ylläpitämistä, mikä auttaa helpottamaan taudin kulkua. Astmasta kärsivien urheilijoiden on annettava ja valvottava toimintaa niin, että he hyötyvät elimistöstä. Läsnäolokoulutus on sallittua vain remissiossa.

Astman elintapojen ominaisuudet

Bronchiaalinen astma on krooninen sairaus, jossa on satunnaista astmaa bronkospasmin vuoksi. Potilaat joutuvat kuljettamaan inhalaattoria heidän kanssaan ja käyttämään sitä, kun he tuntevat itsensä huonosti, jos näin ei tapahdu, tukehtuminen voi ilmetä. Eri allergeenit aiheuttavat hengitysvaikeuksia.

Elämässä astmalla on tiettyjä rajoituksia. Yksi niistä on fyysinen aktiivisuus keuhkoputkien astmassa. Monet urheilulajit näille ihmisille ovat ehdottomasti kiellettyjä. Samaan aikaan lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että normalisoitu liikunta vaatii astmaa helpottamaan patologiaa.

Bronchiaalinen astma ja urheilu

Potilaat ovat kiinnostuneita kysymyksestä, voivatko ihmiset, joilla on "keuhkoputkien astma", voivat harrastaa urheilua. Aiemmin lääkärit kieltivät yksiselitteisesti potilaita käyttämästä. Tämä selittyy sillä, että merkittävä fyysinen rasitus ja fyysinen harjoittelu keuhkoputkien astman aikana voivat aiheuttaa kohtauksia. Itse asiassa, intensiivisillä harjoituksilla hengitys nopeutuu, alempien hengitystietulehdusten limakalvot kuivuvat ja jäähtyvät, se aiheuttaa bronkospasmia.

Taudin kulusta ja taudin yksittäisistä ominaisuuksista riippuen voi ilmetä tukehtumista, yskää, hengenahdistusta, rintakipua. Joskus hyökkäys potilaassa alkaa jonkin aikaa luokan jälkeen. Mutta samalla stressin puute heikentää verenkiertoa keuhkoissa, heikentää immuniteettia ja potilas tulee alttiiksi tulehdusprosessille.

Nyt et tule yllättämään ketään, jolla on astmaattisia urheilussa, ja astma ei ole enää tiukka kontraindikaatio liikunnalle. Päinvastoin, melkein kaikki lääkärit neuvoo lapsuudesta opettamaan potilaita harjoittelemaan, mutta vasta pulmonologin ja hoitavan lääkärin luvalla.

Astma ja urheilukäyttöiset asiat, mutta oikea lähestymistapa stressiin. Potilaita suositellaan pelaamaan urheilua:

  • aineenvaihduntaprosessien parantaminen;
  • immuniteetin talteenotto;
  • poistaa ylimääräiset kalorit;
  • happipitoisuus kudoksiin;
  • negatiivisten ajatusten tukahduttaminen, masennus;
  • tuetaan kehon yleistä sävyä;
  • lisätä pahan ekologian vaikutuksia;
  • hengityslaitteiden kehittäminen;
  • lisätä kehon vastustuskykyä kroonisille patologioille.

Jotta lihaskoulutus olisi hyödyllinen, on välttämätöntä muotoilla oikein joukko harjoituksia, seurata tilannetta rasituksen aikana ja lopettaa harjoituksen, jos se on vähäisempi.

Millainen urheilu on hyödyllinen keuhkoputkien astmassa

Vaikea astma vaatii vähäistä fyysistä rasitusta. Täällä sallitaan yksinkertaiset voimistelu- ja hengitysmenetelmät. Keski- ja helppokäyttöisissä vaiheissa urheilukoulutuksen tyypin valinta laajenee, mutta etusija annetaan lihaksia vahvistaville harjoituksille, erityisesti kalvolle ja olkahihnalle. Astmaatikoille suositellaan seuraavia urheilulajeja:

  • yleisurheilu;
  • tennis;
  • ulkoilureittejä;
  • juhlasali;
  • kunto;
  • uimaharjoitukset;
  • aerobic, ves aerobic;
  • voimistelu;
  • sulkapallo;
  • pyöräily;
  • taistelulajit, mutta varovasti, ettei rintakehään pääse lävistämään;
  • lentopallo, jalkapallo, koripallo.

Tiettyjen urheilun ominaisuudet

Kuten uiminen keuhkoputkien astmassa, kouluttaminen hyvin vahvistaa hengityslaitteita. Käytännön aikana kuorma jakautuu tasaisesti lihasten ja hengityselinten välillä. Se auttaa parantamaan keuhkopuiden ja keuhkojen tuuletusta.

Lisäksi vedenkäsittelyt parantavat hapen syöttöä kudoksiin. Keuhkoputkien ja verisuonijärjestelmän vaikuttaminen, koulutus auttaa karkaistamaan kehoa, parantamaan infektioiden vastustuskykyä, vahvistaa immuunijärjestelmää. Siksi keuhkoputkien astman tapauksessa uinti on olennainen apu patologian hoidossa.

Vastaus kysymykseen siitä, onko astmassa mahdollista soutaa, on syytä huomata, että lääketieteellisestä näkökulmasta ei ole vasta-aiheita. Tanssiklubit ja yleisurheilu auttavat pääsemään eroon kireyden tunne rinnassa ja parantamaan keuhkojen tuuletusta.

Astman paras harjoitustapa on hengitysharjoitukset. Sitä käytetään eri asteisiin sairauksiin, jopa vakavaan muotoon. Menetelmäkokonaisuus sisältää sekä fyysiset harjoitukset että puheopetuksen, jonka avulla voit normalisoida hengitystä. Kaikki oppitunnit pidetään istumassa rauhallisessa tilassa. Aktiiviset fyysiset aktiviteetit tuodaan asteittain, ja niiden monimutkaisuus lisääntyy. Jos potilas ei ole asetettu toimimaan, on parempi siirtyä.

Voimistelun käyttäminen on hengityslaitteen lihasten kouluttaminen ja hengitysreservin luominen. Koulutusprosessiin liittyy keuhkojen alueita, joita ei yleensä tapahdu kaasunvaihdossa. Tämän vuoksi hengityslaite alkaa toimia tehokkaammin.

Urheilun valinnan tulisi tapahtua asiantuntijan valvonnassa. Testin jälkeen pulmonologi auttaa määrittämään, minkä tyyppinen koulutus sopii parhaiten potilaalle. Kun otetaan huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet ja taudin erityispiirteet, eri potilaille voidaan tarvita erilaisia ​​kuormituksia.

Mitä urheilu on vasta-aiheista astmassa

Lisääntynyt stressi astmassa on haitallista, joten jotkut urheilutyypit ovat kiellettyjä tällaisilla potilailla. Voimaharjoittelu voi johtaa rinnan loukkaantumiseen ja aiheuttaa taudin hyökkäyksen. Ratsastus liittyy lähinnä eläimiin, ja astma aiheuttaa usein villaa.

Vastaus kysymykseen siitä, onko mahdollista harrastaa talviurheilua astma-potilailla, on epäselvä. Mutta on parempi hylätä sukset, jääkiekko, freestyle, koska kun kylmä ilma imeytyy hengittämällä keuhkoputket kapeaan, bronkospasmi alkaa. Astman kuristuminen astmasta voi tapahtua, jos valitset urheilun, jossa sinun on tehtävä paljon työtä. Näitä ovat:

  • ammatit horisontaalisilla palkeilla, renkailla;
  • painonnosto;
  • ajaa esteitä tai pitkiä matkoja. Astma ja lenkkeily voidaan yhdistää vain kevyellä lyhyellä lenkillä;
  • ampumahiihto.

Jos kyseessä on keuhkoputki, ei harjoituksia ja urheilua, jotka tarvitsevat hengitystilaa tai jotka liittyvät hapen riittämättömyyteen, ei sallita. Tähän luokkaan kuuluvat sukellus, vapaa-aika, vuorikiipeily, keihäskalastus, laskuvarjo.

Lapset urheilevat keuhkoputkia

Lapsilla on astma ja urheilu sekä aikuiset. Vauvan normaali toiminta auttaa häntä kehittymään kunnolla ja taudin sietäminen on helpompaa. Lapsilla astman urheilutoiminnalla pyritään ylläpitämään hengityselimiä normaaleissa olosuhteissa ja harjoittelemaan kalvoa. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja epämiellyttäviä oireita.

Jos astmaa sairastava lapsi haluaa pelata urheilua, sinun on valittava sopiva kohta yhdessä pulmonologin kanssa. Lasten suosituimpia aktiviteetteja ovat koripallo, jalkapallo, lentopallo, tennis, uinti. Uimarit eivät ainoastaan ​​kehitä kaikkia lihasryhmiä, vaan myös lisäävät kehon kokonaisresistenssiä, joten tämä urheilu on melko kysyttävää.

Tarjotaksesi tarvittavan hengityskuorman, voit tarjota lapsesi taistelulajeja: wushu, judo, taekwondo. Tärkeintä on harjoittaa kaikkia luokkia pääasiallisen hoidon taustalla ja remissiossa.

Koulutuksen epäasianmukaisella annostelulla voi olla kielteinen vaikutus, ja sen sijaan, että parannetaan tilaa, lapsella on terveysongelmia. Siksi on erittäin tärkeää laatia yksilöllinen luokkakilpailu, ja hyvinvoinnin pahenemisen myötä muuttaa lähestymistapaa ja siirtää vauvan kevyempiin harjoituksiin.

Säännöt urheilusta keuhkoputkia sairastavilla potilailla

Jos haluat tehdä vahvistavia harjoituksia, astmaatikoiden on suoritettava yleiset testit ja kuultava pulmonologia. Hoitava lääkäri valitsee urheilutyypit ja joukon astma-harjoituksia. Kouluttajan on valvottava kaikkia keuhkoputkien astman hoitoa ja kuormituksen muutoksia. Lisäksi urheilijoille on olemassa erityissäännöt luokkien suorittamiseksi:

  • tulisi seurata terveydentilan muutoksia, jolloin yskän tai muiden oireiden ilmenemisen pitäisi lopettaa harjoittelu;
  • tarve luopua kylmästä, pölyisestä, tukevasta huoneesta. Astmaatikoiden täytyy olla hyvin ilmastoidussa ja tilavassa salissa. Myös hyökkäys voi ohittaa potilaan aikana tuoreessa ilmassa tehtäviä harjoituksia kasvien kukinnan aikana, joten sinun tulisi välttää paikkoja, joissa on huomattava määrä vehreyttä;
  • Jokaista istuntoa edeltää lämpeneminen. Tämä valmistaa lihakset ja vähentää bronkospasmin todennäköisyyttä;
  • voit kouluttaa vain remissiossa. Jos tilanne pahenee, työllisyys on tällöin peruutettava;
  • kaikki kouluttajan vaatimukset olisi täytettävä;
  • kuorma kasvaa asteittain valtion jatkuvan seurannan avulla;
  • fyysisen rasituksen aikana inhalaattorin tulisi olla lähellä astman potilaalle. Hyökkäyksen alkuvaiheissa hän normalisoi tilanteen nopeasti;
  • kun pulssia mitataan koulutuksen aikana, indikaattorin ei yleensä pitäisi olla yli 140 lyöntiä / min, muuten sinun täytyy ottaa tauko;
  • Astman urheilun tulisi olla potilaan päivittäistä liikuntaa.

Vastaamalla kysymykseen, onko astmassa mahdollista ajaa, on huomattava, että tämä on mahdollista vain ennen hengenahdistuksen alkamista. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, sinun on lopetettava harjoittelu ja aloitettava yksinkertaiset harjoitukset tai siirrettävä oppitunti toiseen päivään.

Ensimmäiset harjoitukset on valvottava lääkärin toimesta, joka tarkistaa indikaattorit ennen luokkien aloittamista sekä niiden jälkeen. Jos useiden viikkojen aikana yleinen kuva tilasta pahenee, valitaan toinen urheilu, vakavassa tapauksessa vain päivittäinen voimistelu.

Lopuksi

Urheilu ja fyysinen aktiivisuus keuhkoputkien astmassa eivät ole pelkästään ratkaistu, vaan ne tuovat myös merkittävää hyötyä potilaan terveydelle. Poikkeuksena voi olla vain yksittäisten vasta-aiheiden esiintyminen.

Asiantuntijat suosittelevat urheilun valitsemista potilaan tilan ja taudin ominaisuuksien perusteella. Parhaat ovat uinti, koripallo, lentopallo, judo. Oikea kuormituksen antaminen ja lääkärin suosituksen noudattaminen mahdollistavat astmaatikoiden pääsyn suuriin korkeuksiin urheiluuran aikana.

Miten toipuin astmasta

Ei kovettuva sairaus? Ja toipuin... Ensinnäkin positiivinen tulos olisi ollut käsittämätön ilman vanhempieni (äiti, Yulia Dmitrievna ja isä, Jevgeni Illarionovitš) hoitoa ja apua, joista kiitän heitä niin paljon! Toiseksi, positiivinen kokemukseni on vain tieto niille, jotka haluavat epätoivoisesti parantua perinteisillä menetelmillä, kuten aiemmin. Kolmanneksi, tämä on vain tietoa, "ensikäden" tietoja, eikä toimintaa ohjaava.

Ei ole mikään salaisuus, että bronkiaalinen astma (kreikkalaiselta. Astma - tukehtuminen) on sairaus, jolle on ominaista astmakohtaukset, jotka johtuvat bronkospasmista ja niiden limakalvojen turvotuksesta. Noin 10% väestöstä kärsii erilaisesta vakavuudesta johtuvasta keuhkoastmasta.

Astman tilaa on vaikea kuvata... kun sinulla ei ole tarpeeksi ilmaa elämää varten. Ikään kuin olet hukkuminen... tai elät haudattu kasvosi tyynyyn. Kaikki olemassa olevat lääkkeet (Antasman, inhalaattorit, Zvyagintseva-jauhe jne.) Poistivat vain väliaikaisesti astmakohtaukset.

Sain sairastua keuhkoputkia astmaksi noin 3 vuoden iässä, kun sain sen karkean kuumeen komplikaationa ja 5-vuotiaana en voinut kävellä 100 metriä ilman hengitystä. Vanhemmat käyttivät paljon työtä ja rahaa hoitoon. Voskresenskissa oli lääkkeitä, kuntosali ja kylpylähoito sekä erikoiskoulu asmaticsille. Kaikki tämä ei ratkaissut vain yhtä ongelmaa - astma asui ja estää minua elämästä. Kun 15-vuotiaana vanhempien sanomalehti löysi huomion siitä, että tyttö pystyi lievittämään astman oireita ajon aikana, tajusin, että tämä oli minun ainoa tapa pelastaa.

Aloin juosta. Ran välittömästi "kulumista". Toisin sanoen, kunnes valtio oli lähellä "sähkökatkosta". Tämä etäisyys oli 1 km (kolme ja puoli ympyrää soran ympärillä koulun stadionin ympärillä). Hän juoksi niin kuin pystyi. Villi kipu. Kuten niellä romu tai melko hengitetty. Ajattelin kuolla. Se maksaa. Muutama päivä makasi. Kun hän tuli juoksemaan, hän juoksi uudelleen. Alkoi juosta joka päivä. Hän toi voimansa kautta jopa 3 km: n etäisyyden. Hän piti juoksun kiihtyvyyttä kilpailun lopussa, kun ei ollut tarpeeksi ilmaa, erityisenä tyylikkänä. Sitten aloitin joka aamu 5 km linja-autoreitin varrella (5200 m). Keuhkojen kipu oli sellainen, että kuvailemaan niitä ei riitä taiteellisesta lahjakkuudestani. Hän tarttui rintansa alaosaan kätensä kanssa ja juoksi. Ran, ja suihkussa, sitten kouluun. Sain juoda vain 5. oppitunnin. Juoksin näin joka päivä sateessa ja lumessa. Hengittäminen ja juoksun rytmi valittiin tasaisille alueille, jotka peittivät hänen silmänsä jonkin aikaa.

Yhteensä hän juoksi neljä vuotta. Aloitettiin jonkin aikaa; Ei tietenkään ennätys, vaan henkilökohtainen omistautuminen. Muistan 45 minuutissa, kun leimatin jopa 35, sitten taistelin 25: stä... olin väsynyt... menin juosta 2,5 km + lataus + uida järven yli / takaisin (Kuskovossa

300m) + 2,5 km juoksu Sitten hän alkoi uida oz. Valkoinen takaisin (

1 km); henkilökohtainen paras Istra-säiliö (

3 km). Hän alkoi osallistua kilpailuihin koulun ja maastohiihdon takana 5 km. Sitten hän alkoi vaeltaa KSP MAI: n (Sokol bush) kanssa 20-30 km viikonloppuisin (oli sellaisia ​​hiihtoreittejä). Allergisti, raaka, sanoi, että tällainen diagnoosi, jota en ole koskaan poistanut, jopa negatiivisella reaktiolla näytteille ja lähetetty ulkoisen hengityksen funktioon. Hengitystoiminnan lääkärit ajattelivat jo pitkään, mitä kirjoittaa astman merkkien täydellisen puuttumisen ja kiinteän hengityksen ollessa 2 minuuttia. 45 sekuntia hengittää ja 1 min. 30 sekuntia hengittää. He tarjoutuivat antamaan suunnan sukeltajille. Tulos: "... keuhkoputkia astma toistuvassa muodossa". Tämän vuoksi instituutin oli mentävä petokseen - poistamaan diagnoosi lääkärikortilta. Sitten urheilulaji instituutissa, urheilu- ja yleisurheilutapahtumat, kilpailut, nyrkkeilytaso, henkilökohtainen ennätys hengityksen pitämisestä 3 minuuttia ja 10 sekuntia. Kukaan ei voinut arvata, että ennen häntä dohlyak oli astmaattinen. Niinpä sotilashenkilöstön toimiston lääkärit eivät arvailleet. Lisää palvelua armeijassa. Kun tajusin, että olin toipunut, pysähdyin. Hän pysähtyi yhtä äkillisesti kuin hän alkoi, sillä hän tiesi, että kun juoksu olisi elämäni perusta, ei olisi mahdollista hylätä sitä menettämättä terveyttä tai elämää. Kuitenkin sulake riitti eläkkeelle siirtymiseen; 50 vuoteen melkein unohdin astman, juoksi linja-autojen takana, se oli helppoa (ei tietenkään ole helppoa, mutta hyvin varma) sukellus veden alla 25 metrin uima-allas yhdestä hengityksestä sivulta toiselle.

Olen 52-vuotias valokuva-sivustolla. Olen maailman onnellisin mies. Onnistuin voittamaan sairauden. Ja olen samaa mieltä kanssanne selkeällä omantunnolla ja elämyksellä. Kahdella lapsella ja kolmella lapsenlapsella olisi tuskin ollut mahdollisuutta syntyä, jos en olisi astunut omien rajoitettujen kykyjeni päälle ja olisin tehnyt "mahdotonta".

Olen hyvin onnellinen, jos kokemukseni auttaa joku elää, mutta olen hyvin järkyttynyt, jos joku sattuu itselleen. Ajattele huolellisesti ennen kuin valitset tämän todistetun, mutta äärimmäisen polun pelastukseen. Minulla ei ole tilastoja. Voin vain sanoa, että minua kohtaan - tämä tekniikka toimi sata prosenttia!

Tekniikan laatija, hän on ainoa kokeellinen aihe, eläkkeellä oleva everstiluutnantti Kiryushkin Vyacheslav. Mail [email protected], linkki on pakollinen.

Hyvä sivuston kävijät. Korkean työllisyyden takia en pysty tehokkaasti ylläpitämään sivustoa ja tätä artikkelia, mutta koska monet teistä lähettävät minulle kysymyksiä postitse, lähetän vastaukset henkilökohtaisesti, ja julkaisen yleisiä kysymyksiä tekstin muodossa, jotka lisätän määräajoin:

Minun menetelmääni kehoon nähden voidaan pitää epäinhimillisenä. Minä raiskasin ruumiini suorassa ja kuviollisessa... Tässä mielessä olin jo henkisesti valmis.. Vihasin sairastani kaiken nuorekkaan sulakkeen maksimimalismilla.
Ja luultavasti iskulause "on parempi kuolla kuin elää näin" meni punaisen langan läpi läpi kaiken, mitä tein. Serkkuni kärsi paljon samalla tavalla, hänellä oli parhaat lääkkeet Kremlistä. 15 vuotta sitten hän oli poissa...

Kaikkein vaikein, tietenkin, on alku... Kun aloitin, ei pahenemista tapahtunut, mutta tukehtumisen iskut kidutettiin määräajoin. Allergeenit olivat kaikkialla.. ja ruoho, tyynyt ja pöly.
Juoksu aluksi vain pahensi kaikkea... laskein... se ei luultavasti ole aivan oikein... Yritin levätä seisomaan.. kädet lonkilleni tai puunrunkoon, sulken silmäni ja (!) Rauhoittu (!) Tämä on erittäin tärkeää!
Pelko tai jännitys, joka liittyy tukehtumiseen, huohottaa happea ja vain pahentaa kaikkea, johtaa "tuskaan", vaatimalla yhä enemmän happea, mutta se ei ole siellä, tai se ei ole olemassa, tai pikemminkin se ei ole käytettävissä.

Mielestäni pahenemisen aikana ei ole syytä aloittaa. Olisin mukana anti-spasmolgetic kanssani (mutta tuolloin minulla oli vain Antasman pillereitä). On parempi, että ystävä tai tyttöystävä on siellä, joka on tietoinen ja voi tarvittaessa auttaa.

Muista kuunnella kehoasi. Ensinnäkin aivojen ja kehon on taisteltava yhdessä taudin vastaisesti.

Rauhoittua.. sulki silmänsä ajon aikana ja ruumis itse valitsi juoksun rytmin.

Monta vuotta myöhemmin tutustuin Buteykon hengitystekniikkaan. En pitänyt menetelmästä, mutta järkevä vilja, jonka muodostin intuitiivisesti, tämä menetelmä vahvisti: "keuhkojen hapen puute ei ole vain hyödyllinen, vaan jopa kykenevä parantamaan kehoa." Toisin sanoen tukehtuminen on vain kehon pyrkimys vähentää hapen virtausta ja siten säästää kehoa. Miten ja miksi? En tiedä. Tiedemiehet antavat heille ajatuksen siitä.. Mutta minusta tuntuu, että happi on joskus haitallista! Esimerkiksi ARD: n kaltaisen sairauden aikana bakteerit käyttävät sitä lisääntymään, ja kehomme taistelee ja tukkii nenän, kapenee kulkua, herättää yskää...

On suosittu tapa nostaa nenän tukkoisuus = makaa selkänne, peitä kasvosi ohuella nenäliinalla. Muutaman minuutin kuluttua ruuhka kulkee, koska hengitätte happipitoisen ilmaseoksen ja ei ole mitään järkeä hengittää hengitysteitä...

Sitten, kun koulutin kehoni, he juoksivat linja-autolla ystävien kanssa noin 500-700 metriä.. he hengittivät höyryvetureina noin viiden minuutin ajan, ja palautan henkeni viimeisillä vaiheilla, enkä näe, että juoksin (en voi edes puhua ilman tukehtumista) ), vaikka kaiken sisällä on kaikki muutkin (ja luultavasti adrenaliini ja syke ja paine).

Ruokavalioissa ei istunut. Nuoruudessani 300 grammaa voita (kermaa tai suklaata) riitti 3 päiväksi, kakku ”Fairy Tale” (lomalla) syödään voileipänä, jossa oli yksi lasillinen makeaa teetä. Enintään 50 vuoden ikäinen sokeri laittoi 6 viipaletta kupillista, puristettua maitoa voi juoda kerrallaan (enintään 3 kertaa), litran purkki luumuttua kiistassa... (paino 78-90).
Nyt paista on ikääntynyt... kaiken tämän ilo ei ole enää niin... vaan kuppi teetä, jossa on 23 sokeria (24. juoksien alareunassa ja ei liuennut, matelija) En koskaan unohda..

Kuuleeko lääkäri? Jos kysymys on niin, muista kuunnella. Ja tee vain niin kuin hän neuvoo. Hän on lääketieteen erikoislääkäri ja osaa parantaa sinua (anteeksi virhe! Ei voida parantaa! Lue "kohdella")...................... En ole lääketieteen asiantuntija. Ja minulla ei ollut tällaista kysymystä lainkaan. Lääkärit kieltivät minulle fyysisen kasvatuksen kategorisesti. Koulutuksen liikuntakasvatus vapautettiin välittömästi vuodeksi; ensimmäisestä kymmenestä luokasta. Äiti ei käyttänyt niitä kouluun, hän tunsi, että se vahingoittaisi kuin pelastaa.

Yleisesti ottaen olen aina kuunnellut kehoni, joka aina kertoo, mitä se haluaa ja mitä ei. Haluan esimerkiksi syödä perunoita marmeladilla, keitto piparkakulla, makeisia ennen ateriaa... vain siksi, että keho pitää siitä, se ei häiritse ketään, ja lait eivät ole ristiriidassa...

Ja mahdollisuuden kustannuksella... Luulen, että jokaisella on se... Muista, että elokuvassa "Wizards" - "nähdä tavoite, uskoa itseesi eikä huomaa esteitä!"

Se johti erittäin äärimmäiseen kohteluun... ja en suosittele kenellekään toistamaan sitä... mutta en kiellä ketään, koska on tulosta: olen 50 hännän kanssa. Olen, mutta astmaa ei ole lainkaan!......... Olen vain poikkeus.

Äskettäin vahvistettiin, että tekniikka toimii useammassa kuin yhdessä tapauksessa: ”Hei, Vyacheslav. Nimeni on Denis... Tänään luin artikkelin bronki-astmasta ja ajattelin heti, että he kirjoittivat kuin minulta. Kolmen vuoden iässä diagnosoitiin keuhkoputkia ja annettiin vamma. Vuodesta 10-vuotiaana hän alkoi harjoittaa aktiivisesti urheilua. Hän piiloutui koulussa, joten oli häpeä, että olin poistettu käytöstä. Aivan kuten voit voittaa kivun ja kaikki vaikeudet, mutta älä anna periksi. Ja hän vihasi hänen sairautensa hyvin. Opiskelin karatea 6 vuotta, ehkä se auttoi minua, koska hengitysharjoituksia on. Luokalla 9 oli paras lentopallojoukkueen koulu. Luin paljon, että tämä tauti ei ole parantunut. Mutta kun olet lukenut artikkelin, ymmärsin, että kaikki riippuu vain henkilön tahdonvoimasta. Nyt olen 30-vuotias, viimeinen hyökkäys oli 18-vuotias. Nyt kaikki on kunnossa, kuin mitään ei olisi tapahtunut. Kiitos, että kirjoitit tarinasi ja että monille ihmisille toivotaan toipumista. 10.1.2013 22:29:09 »

Yritän vastata kaikille... Olen hyvin onnellinen, jos se auttaa jotakuta. Tästä ja sivustosta on itse asiassa tehty.

Oma asenne hengitystekniikoihin ei ole ainutlaatuinen.

Buteykon hengitysmenetelmä. Periaate on yleensä oikea. Mainitsin sen jo. Perusta: hapenpuutteen (tarkemmin sanottuna hapen / hiilidioksidin suhde) muodostuminen keuhkoihin epätäydellisen uloshengityksen ja matalan hengityksen vuoksi. Normaaleissa astioissa ylimääräinen happi hypodynaamisissa olosuhteissa johtaa erilaisten sairauksien kehittymiseen. Hapen puute simuloi liikuntaa. Hengitystekniikka Strelnikova: Pelkään, että ongelma on sama kuin Buteykon. Tämä on sama Buteyko-menetelmä, vain kaulus muuntamista varten.
Näiden menetelmien ongelmat ovat samat: ihmiset yrittävät hallita ehdottomia tajuttomia hengityksen refleksejä, siirtämällä ne ehdolliseen, tietoiseen tasoon. eli Kirjoittajat ehdottavat käyttävänsä luonnollista hengitystä, mutta keinotekoisesti (pinta, matala, terävä jne.) Ohjaavat ja kontrolloivat tätä hengitystä.

Tulos ei välttämättä ole paranemista, vaan uusi sairaus.

Ystäväni vuoksi tämä johti ehdottoman tajuttoman hengityksen korvaamiseen tietoisesti jokaisen hengenvetoon ja uloshengitykseen. Hän on unohtanut kuinka hengittää vanhalla tavalla, ja uudella tavalla oli välttämätöntä seurata jatkuvasti hengitystä. Tämän seurauksena, kun menin nukkumaan ja lakkasin kontrolloimasta hengitystäni, hengitys pysähtyi. Fobiat ovat kehittyneet - unen pelko, pelko hengityselinten vajaatoiminnasta... lyhyempi kuin painajainen... sitten pahempaa: syöpä ja kuolema... Ehkä se ei ole toisiinsa liittyvä, mutta hänen tilansa viime vuosina, kun hengitysmenetelmää seurannut tunnollinen on muuttunut kidutukseen.

Olen vakuuttunut siitä, että näiden pseudo-medioiden tekijät tekevät rahaa ihmisen epäonnistumiseen. Miksi luulen niin? Kyllä, katso, ne ovat kaikki maksettuja! Itse menin Buteykon kursseille, mutta kun tajusin, kuinka huono se oli, jätin ne heti... en edes ottanut rahaa. Tietty valmistelu voi oppia hallitsemaan sydänlihaksia, mutta tällaisen henkilön elämä voi muuttua painajaiseksi. Lue Thomas Wilden tarina "Itsensä hallitseva mies" (suosittelen sitä opinto-oppaaksi ennen päätöksen tekemistä).

Kun kamppailin astman kanssa, päinvastoin yhdistin tajuttomia refleksejä. Kun tunsin, että olin tukehtumassa, ja en voinut enää juosta, rauhoittuin henkisesti, suljin silmäni ja jatkoin... palauttamaan organismin hallinnan itsensä säilyttämisen ehdottomiin vaistoihin. Luulen, että suljin ulkopuolisten visuaalisten ärsykkeiden vaikutuksen hengitysrytmin. Samalla keho löysi itsenäisesti tiettyyn kuormitukseen optimaalisen hengityspitmin. Muistin sen "laskemisen" muodossa ja tarttuin siihen, kun olen jo avannut silmäni, ennen juoksuolosuhteiden muutosta.

Muuten... americanov näki elokuvassa pari kertaa, miten he hengittävät pakettiin... tulos on sama - ilman seos on köyhtynyt, mutta se ei vaikuta psykologiaan. Voit käyttää 3-venttiilistä hengityssuojainta tai kaasunaamaria... Turhaan nauramassa. Hapen / hiilidioksidin suhde on mitä tarvitset ja mieli pysyy kokonaisena.

Milloin paraneminen tulee? Ja miksi heikkeneminen oli ensin? Mitä edellä kuvailin, oli todennäköisemmin jälkikuormituksen vaikutus. Toisin sanoen huononeminen lyhyen ajan kuluessa yleisen elpymisen taustalla. No, kuten urheilija kisan jälkeen. Heikkeneminen kutsui tätä vaikutusta ilmeisesti vääräksi. Parannukset... en myöskään huomannut niitä heti... oikein, ihmisen psyyken omaisuus, joka vastaa sopeutumiskykyä ympäröivään maailmaan, ei antanut meille mahdollisuuden tunnistaa välittömästi parannuksia.
Karkeasti, vain kylväminen ja analysointi, voisin arvostaa eroja. No, jo olin jo kymmenennellä askeleella, ja nyt menen kilometriin ja mitään... Mutta organismi, tämä viehättävä luomus, pitää myönteisiä muutoksia, on asiat järjestyksessä, ja ikään kuin se ei huomaa (ei korosta) niiden läsnäoloa, se osoittaa vain jota ei ole vielä voitettu...
Joten mitä voin sanoa, ensimmäistä kertaa juoksin puhtaalla innostuksella. Ja kun arvostin eroja... olin iloinen. Kyllä, aluksi en voinut pitää hengitystäni yli 10 sekunnin ajan, sitten minulla oli vain 1,5 minuuttia henkeäni täyteen päättymiseen... mutta hengitettynä varma 2,45 (ja ennätys oli yleensä 3.10). Tärkeintä on, että luulen, että sairauden voittamisen hitaus ei estänyt minua.
Tämä kaikki johtuu siitä, että sinun ei pitäisi luottaa välittömään tulokseen. Prosessi on enemmän kuin hidas poisto itsestäsi suon sairaudesta. Jos heität puoliväliin taas viivästyy.
Paljon on jo poistettu muistista. Luulen, että en edes käynyt elpymisen vuoksi... Virallisen teorian mukaan hän ei ole olemassa. Juoksin melko huolimatta. Toisin kuin sairaus, omasta arvottomuudestaan ​​huolimatta, toisin kuin lääkärit ovat sitä mieltä. Ja te tiedätte, se innoitti jotain tällaista. Se on mahdotonta, - ja minä teen; ei onnistu, mutta saavutan; ei tapahdu, ja yritän. Kuten vanha vitsi: ”Mitä haluaisit kuolla? Syfilis tai ripuli? Tietenkin ensimmäinen... On parempi kuolla todellinen mies kuin kusipää "
Oletan, että se oli yksi heroisimmista toimista elämässäni... Mutta olen myös varma, että jokainen sankari nukkuu jokaisessa meistä. Sinun tarvitsee vain tavoittaa hänet... Ja yhdessä voit siirtää vuoret..

Erikoistilaisuudet?... No, tietenkin, oli

Löysin ne itse ja olin varma, että he hyötyisivät elimistöstä. Mutta minulla ei ole vielä lääketieteellistä näyttöä heidän hyödyksi. Joten toista vai ei, päättää itse...

1) Hengitystila. Se koostui kahdesta päätyypistä (inhalaatio ja uloshengitysviive). Aluksi tein nämä harjoitukset juoksun jälkeen, kun ”tulin itselleni”, ja sitten aloin harjoittaa liikuntaa ja yrittää myös pitää hengäni mahdollisimman pitkään. (Henkilökohtainen ennätys: 3 min 10 sekuntia hengitettynä ja 1 min 30 sekuntia täydellä umpeutumisella).

2) Keuhkojen poistaminen. Hidas ja hyvin syvä hengitys, jotta voidaan luoda happea sisältävä veren varanto. (Vimania! Menetelmä on ehdottomasti ristiriidassa Buteykon hengittämisen kanssa.) On parempi olla lukematta niille, jotka haluavat olla buteyte). Säännöllinen hengitys päivittää vain 17% keuhkojen sisällöstä, ja hengittäminen ”keuhkojen puhdistuksella” luo riittävän hapen varauksen nykäykselle tai hengitykselle.

3) keuhkojen pumppaaminen. Hengitän ilmaa niin paljon kuin pystyn, sitten otan ilmaa suuhuni ja työnnän sen keuhkoihin huulieni ja poskien avulla. Selvittää jotain samanlaista kuin kalojen huulien liikkuminen maalla... Hengitän, kunnes keuhkoputkissa on tyypillinen polttava tunne.

4) Hengitys vastuksella. Taitan kämmenet veneen, suljet peukalot alaleuan alla, nenäpuolen molemmat puolet osoittavat sormia vasten kulmakarvoja. Loput sormet painivat toisiaan. Hengittäessään ilma kulkee sormien läpi, ja mitä tiiviimpiä suljet ne, sitä enemmän tarvitaan hengityksen ottamiseen... Soveltuu "hengittävien" lihasten kouluttamiseen ja kehon kouluttamiseen rajoitetun hapen saannin olosuhteissa.

5) Palauta hengitys. Ajon aikana, kun valitset tasaisen ja turvallisen alueen, sulken silmäni. Kun silmät on suljettu vain muutamassa sekunnissa, itse keho alkaa ihmeellisellä tavalla valita hengityksen ja uloshengityksen nopeuden ja volyymin juoksuajoon. Tämä jättää kouristuksen ja ilman puutteen aiheuttaman jännityksen, verenkierron ja paineen palautumisen (luultavasti)... se on paljon helpompi ajaa. Jos ystäväsi kulkee lähistöllä, voit ottaa kätesi, jos sellainen on, valitse sitten tasainen alue ja avaa silmäsi säännöllisesti ohjataaksesi suuntaa. Sitten muistan hengityksen rytmin, otin kiinni silmäni kiinni, juoksun rytmin ja yritän olla muuttamatta niitä. Jos rytmi muuttuu, toistan uudelleen hengityksen uudelleen... Tämä on tekniikan ydin, mielestäni tämä on erittäin tärkeää

Astma Sport

Nykyään maailmassa on noin 300 miljoonaa potilasta, joilla on keuhkoputkia astma, Venäjällä tilastojen mukaan tämä luku on 5,9 miljoonaa. Potilaiden määrä kasvaa vuosittain.

Bronkiaalinen astma on hengitysteiden krooninen tulehdussairaus. Astmahyökkäykset voivat tapahtua milloin tahansa: ylikuormituksen, fyysisen rasituksen aikana stressaavissa tilanteissa. Tämän vuoksi tämän taudin diagnosoimien ihmisten on tiedettävä astman ja urheilun yhteensopivuudesta ennen fyysistä toimintaa.

Harjoitus astmassa

Onko urheilu hyväksyttävä astmassa?

Mikä tahansa, jopa pienin kuorma, voi johtaa hyökkäyksen kehittymiseen. Astmaurheiluharjoituksia suorittaessaan hänen hengityksensä muuttuu nopeammin, mikä edistää hengitysteiden nopeaa jäähdytystä ja limakalvon kuivumista. Tämä tilanne johtaa keuhkoputkien kouristuksiin. Kuitenkaan keuhkoputkien astma ei ole kielletty. Monet asiantuntijat päinvastoin suosittelevat kehon kouluttamista turvautumalla urheilukoulutukseen. Jos luokkia pidetään säännöllisesti, se vahvistaa hengityselinten lihaksia, mikä helpottaa potilaan oireita komplikaatioilla. Kun haluat käyttää kuntosalilla ei vahingoita terveyttä, astman potilaan on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Liikunta on mahdollista vasta lääkärin kanssa ja potilaan täydellisen tutkinnan jälkeen. Ennen kuntoilua sinun on otettava asianmukaiset lääkkeet. Tämä auttaa potilasta välttämään bronkospasmeja.

Rintakipu harjoituksen aikana

Harjoituksen kesto kasvaa vähitellen. Jos potilas kokee rintakipua, nousevaa yskää, hengenahdistusta ja muita astman kielteisiä oireita, hänen on suoritettava harjoitus nopeasti. Seuraava kesto ja intensiteetti suoritetaan samojen standardien mukaisesti kuin edellinen.

Harjoituksen aikana tulee seurata, että hengitys on oikea ja tasainen. Urheilullisilla astmaatikoilla tulisi aina olla inhalaattori. Bronkospasmien välttämiseksi on välttämätöntä luopua klassisista ja pölyisistä kuntosaleista. Pulssi harjoituksen aikana ei saa ylittää 150 lyöntiä minuutissa.

Astma käy

Käynnissä henkilö hengittää usein suustaan. Tämä tarkoittaa, että keuhkoihin menevää ilmaa ei puhdisteta eikä lämmetä, kuten nenän hengityksen yhteydessä. Siksi astma-juoksijan täytyy suunnitella etukäteen reitin reitti ja aika. On suositeltavaa ajaa sairaita pois moottoriteiltä. Jos reitti kulkee lähellä valtatietä, on pidättäydyttävä kulkemasta ruuhka-aikoina, kun on paljon autoja ulkona ja tunnelma on mahdollisimman saastunut.

Kun potilas kärsii allergisesta astmasta, hänen on vältettävä ilmaa, jossa on paljon allergeeneja. Keväällä aktiivisen kukinnan aikana lääkärit suosittelevat hylkäämistä kadulla ja käydä kuntosalilla.

Kylmät lämpötilat voivat aiheuttaa astman oireita. Epämukavuuden välttämiseksi on tarpeen sulkea suu buffilla tai bandanalla.

Eräistä vaikeuksista ja rajoituksista huolimatta juoksulla on myönteinen vaikutus koko kehoon:

  1. Se vähentää painoa, vähentää komplikaatioiden riskiä.
  2. Vahvistaa vartalon suojaavia toimintoja.
  3. Parantaa keuhkojen toimintaa.

Uinti astmassa

Uinti on tehokas keino vahvistaa hengityselinten lihaksia. Lisäksi menettely parantaa immuniteettia ja taistelee hermostuneisuutta ja stressiä.

Kun lapsi havaitsee astmaa, lääkärit määräävät usein uimisen lääkehoidon lisäksi. Uimisen kiistämätön etu on se, että koko hengitysjärjestelmä on mukana prosessissa. Tällä on myönteinen vaikutus keuhkojen oikeaan kehitykseen, mikä lisää niiden kapasiteettia ja normalisoi sydämen rytmiä. Uimisen aikana ihmisillä on normaali hengityshoito. Säännöllisen uimiseen astman oireiden riski on minimoitu.

Maailman terveysjärjestön laatima luettelo psykosomaattisista sairauksista sisältää keuhkoputkia. Lääkärit pystyivät tunnistamaan suoran yhteyden astman kehittymisen ja potilaan psyko-emotionaalisen taustan välille. Siksi joogahoito on vakiinnuttanut itsensä tehokkaaksi ei-lääkkeenä astman hoitoon. Joogan harjoittamisen etuna on, että remissio säilyy palauttamalla kehon kompensoivat kyvyt.

Joogan tärkeimpien elementtien joukossa on Sukshma-Vyayaman vastaanotto. Kun suoritat sen, olkapää oli mukana. Samanaikaisesti lihasjännitys poistetaan ja lihas- sävy jakautuu tasaisesti, mikä optimoi hengityselinten lihaksen toiminnan.

On suositeltavaa turvautua nenän voimisteluun, joka koostuu aktiivisista hengityksistä ja passiivisista uloshengityksistä. Toisessa 1 hengitys tehdään. Pakotettu hengitys stimuloi keuhkoputkia. Tämä johtuu painehäviöiden syntymisestä hengitysteissä. On välttämätöntä aloittaa kevyillä harjoituksilla, koska kaikki voi aiheuttaa astmaattisen hyökkäyksen, mukaan lukien terävän hengityksen.

Astmaatikoilla tapahtuu hengityksen siirtyminen ylempään rintakehään, mikä rikkoo ilmanvaihdon ja elimistön verenvirtauksen luonnollista keuhkosuhdetta. Kun hengität kalvon, se ei voi täysin rentoutua, kun taas se on paksuuntunut. Joogaterapian tavoitteena on palauttaa kalvon toiminta. Tämä mahdollistaa kaasunvaihdon optimaalisen suhteen.

Jooga-luokkaan kuuluu limakalvojen poistaminen keuhkoputkista. Joogassa kannattaa kiinnittää huomiota myös lihasrelaksoitumiseen. Tämä auttaa parantamaan psykofysiologista sävyä ja poistamaan hermostuneisuutta ennen astmaattisia tukehtumisvaurioita.

Muut lajit

Astmaatikoille kuntoiluun liittyvä liikunta on hyödyllistä, mikä johtaa kalvon ja olkahihnan vahvistumiseen. Potilaat voivat harjoitella purjehdusta, kävelyä, pyöräilyä, golfia tai lentopalloa. Myös käyttökelpoisia aktiviteetteja pidetään veden aerobic, melonta, taistelulajit (karate, taekwondo) ja tennis. Tervetuloa harjoitus kuntosalilla.

Koripalloa ja jalkapalloa on noudatettava varoen. Joillekin potilaille ne eivät sovellu lisääntyneen aktiivisuuden vuoksi.

Kielletyt urheilulajit

Pulmonologien mukaan fyysisen aktiivisuuden merkitys astmaatikoille on korvaamaton. Ammatit eivät voi ainoastaan ​​normalisoida potilaan hyvinvointia, vaan myös vähentää otettujen lääkkeiden määrää. Jotkin sairaudet ovat kuitenkin vasta-aiheisia.

Kielletty raskas urheilu ja fyysinen rasitus, jotka vaativat liiallista työtä. Keuhkoputkia astmalla pitkiä matkoja, painojen ja painojen nostaminen, voimistelun tekeminen vaakatasossa tai renkaissa on vasta-aiheinen.

Lisäksi astmaatikoiden tulisi välttää talviurheilua (jääkiekko, hiihto, taitoluistelu). Kylmä ilma aiheuttaa usein keuhkoputkia ja keuhkoputkien supistumista. Kielletty fyysinen aktiivisuus, joka liittyy hengityskuvioiden muutokseen ja sen viiveeseen (sukellus).

Onko astma käynnissä ja urheilu sallittu?

Ihmiskeho on jatkuvasti alttiina monille sairauksille, ja jotta immuunijärjestelmää voidaan vahvistaa vähän, sinun täytyy mennä urheiluun, ja tähän on tiedettävä, ovatko juoksu ja astma yhteensopivia.
Bronchiaalinen astma on hengitysteiden sairaus, jossa tulehdus pahenee, voi esiintyä tukehtumisen merkkejä, ja hengitys vaikeutuu. Tämä johtuu erilaisista allergeeneista, jotka vaikuttavat ihmisen keuhkoputkiin. Usein ihmiset kehittävät astmaattista keuhkoputkentulehdusta.

Harjoitus astmassa

Aikaisemmin astmassa lääkärit kieltivät potilaiden urheilun. Mutta kun aika kului, astman fyysinen rasitus tuli yleiseksi.

On olemassa käsitys, että ihmisen yskähyökkäykset, jotka aiheuttavat tukehtumista, johtuvat fyysisestä rasituksesta, koska urheilutapahtumien seurauksena henkilön pulssi kiihtyy, hengitysteiden limakalvo kuivuu ja bronkospasmi alkaa.
Lisäksi hyökkäyksen alkaminen ilmenee erikseen. Joillekin se voi aloittaa koulutuksen muille - jonkin aikaa.

Koska lääke paranee jatkuvasti, nykyään astmapotilaat voivat melko helposti tehdä monenlaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Tärkeintä on noudattaa lääkärien neuvoja ja yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Olympiavoittajien joukossa on melko harvoja astma-alamestareita, jotka ovat saavuttaneet tiettyjä korkeuksia urheilussa. Tämä on osoitus sairastuneista, mutta pelkää aloittaa koulutuksen.

Koska keuhkoputkien astma on erittäin vakava sairaus, sinun tulee käydä säännöllisesti lääkärisi kanssa. Aikaisella ja asianmukaisella hoidolla potilaat elävät normaalissa elämässä, mikä tarkoittaa, että he voivat helposti harrastaa kaikenlaista urheilua.

Säännöt urheilijoille, joilla on astma:

  • valitse sopiva työtapa ja yritä olla ylityöllistetty;
  • kiinnitä huomiota kaikkiin terveyteen liittyviin pieniin asioihin;
  • Ennen kuin aloitat koulutuksen, kerro lääkärillesi suunnitelmistasi.

Siksi niille, jotka vielä ajattelevat, onko mahdollista pelata urheilua astman kanssa, vastaus on yksi: voit.

Testi: Kuinka paljon astma on vaarassa?

Navigointi (vain lähetysnumerot)

0 tehtyä 20 tehtävää

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20

tiedotus

Tämän testin avulla voit määrittää, kuinka paljon riskiä astman saamiseksi?

Olet jo läpäissyt testin aikaisemmin. Et voi käynnistää sitä uudelleen.

Sinun täytyy kirjautua tai rekisteröidä, jotta voit aloittaa testin.

Sinun on suoritettava seuraavat testit aloittaaksesi tämän:

tulokset

Luokat

  1. Ei riviä 0%

Voit johtaa oikeaa elämäntapaa ja astma ei uhkaa sinua

Olet aktiivinen henkilö, joka välittää ja ajattelee hengityselimiäsi ja yleistä terveyttäsi, jatkaa urheilua, johtaa terveelliseen elämäntapaan ja kehosi ilahduttaa sinua koko elämän ajan, eikä keuhkoputkentulehdus häiritse sinua. Mutta älä unohda lähteä tutkimuksiin ajoissa, ylläpitää koskemattomuuttasi, tämä on erittäin tärkeää, älä ylikypsiä, välttää vakavia fyysisiä ja voimakkaita emotionaalisia ylikuormituksia.

On aika miettiä, mitä teet jotain väärin...

Olet vaarassa, kannattaa miettiä elintapojasi ja aloittaa itsesi sitoutuminen. Liikuntakasvatus on pakollinen, ja jopa parempi aloittaa urheilun aloittaminen, valita urheilulaji, joka pidät eniten, ja kääntää se harrastukseen (tanssia, pyöräilyä, kuntosalia tai vain yrittää kävellä enemmän). Älä unohda hoitaa vilustumista ja flunssaa ajoissa, ne voivat johtaa komplikaatioihin keuhkoissa. Varmista, että työskentelet koskemattomuuttasi, karkaa, niin usein kuin olet luonteeltaan ja raitista ilmaa. Älä unohda käydä läpi suunniteltuja vuosittaisia ​​tutkimuksia, ja keuhkosairauksien hoito on paljon helpompaa kuin edistyneessä muodossa. Vältä emotionaalisia ja fyysisiä ylikuormituksia, sulje pois tupakointi tai tupakoitsijoiden yhteys mahdollisimman paljon tai minimoi ne.

Suosittelemme myös tutustumaan materiaaliin, miksi astmaa esiintyy ja miten sitä hoidetaan.

On aika kuulla hälytys! Sinun tapauksessasi todennäköisyys saada astma on valtava!

Olet täysin vastuutonta terveydestänne ja tuhoat keuhkojen ja keuhkoputkien työn. Jos haluat elää pitkään, sinun täytyy muuttaa huomattavasti koko asenne kehoon. Ensinnäkin, kokeile sellaisia ​​asiantuntijoita kuin terapeutti ja pulmonologi, sinun täytyy ryhtyä radikaaleihin toimenpiteisiin, muuten kaikki voi päätyä huonosti sinulle. Noudata kaikkia lääkäreiden suosituksia, vaihda elämääsi huomattavasti, saatat joutua muuttamaan työpaikkoja tai jopa asuinpaikkaa, poistamaan tupakoinnin ja alkoholin kokonaan elämästäsi ja vähentämään yhteyksiä ihmisiin, joilla on tällaisia ​​haitallisia tapoja, kovettua, vahvistaa koskemattomuutta olla ulkona useammin. Vältä emotionaalista ja fyysistä ylikuormitusta. Sulje kokonaan kotimaisesta liikkeestä kaikki aggressiiviset välineet, korvaa ne luonnollisilla ja luonnollisilla tavoilla. Älä unohda tehdä talon siivous ja ilmastointi huoneeseen.

Suosittelemme myös, että tutustut aineistoon siitä, miksi astma ilmenee ja miten sitä hoidetaan.

Voinko käyttää keuhkoputkia astmaa

Uinti kunnollisena keinona estää keuhkoputkien astma

Ensi silmäyksellä keuhkoputkien astman ennaltaehkäisy on ehdottomasti epäoikeudenmukaista: on taipumus - astma on 95%: n todennäköisyys (ja jos se ei onnistu), ei altistumista ole - ja astmaa ei todennäköisesti tapahdu.

Suuri joukko ihmisiä, jotka ovat alttiita taudin kehittymiselle, ovat seuraavat:

  1. Ihmiset, joilla on atooppinen ihottuma.
  2. Ihmiset, joiden vanhempi (tai muu sukulainen) kärsii astmasta: perinnöllisesti alttiina.
  3. Ihmiset, joilla on hengitysvaikeuksia, kun heillä on hengitystieinfektioita (vilustuminen).

Kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista, koska keuhkoputkien astma on salakavalaista tautia. Huolimatta alkuperäisestä taipumuksesta, jota esiintyy yleensä bronkiaalisen astman (geneettinen, ammatillinen, elämäntapa) sairastavilla potilailla, tauti ei esiinny missään henkilössä, joka näyttää olevan alttiita sille.

Taudin ehkäisemiseksi ei ole olemassa yhtä menetelmää. Paras tapa on se, että astma on ehkäistävä (ennaltaehkäisevä) elämäntapa, jonka pääkomponentti on säännöllinen liikunta. Astmaa ja urheilua voidaan todella kutsua antagonisteiksi.

Huolet ja selitykset

Tällainen ilmiö (ilmiö), kuten fyysisen voiman astma, tunnetaan.

Taudin hyökkäys tällaisessa bronkiaalisen astman muodossa tapahtuu, jos potilaalle tehdään liikaa fyysistä rasitusta urheilun aikana, esimerkiksi (nopea ja pitkä juoksu, urheilupelit, potilaan syy ja tapa). Näyttää siltä, ​​että tässä tapauksessa astma (tai ilmeinen alttius sille) ja urheilu ovat täysin yhteensopimattomia.

Fyysisen rasituksen taustalla ei kuitenkaan ilmene yhtäkkiä fyysistä stressiä. Jos potilaalla on merkkejä tällaisesta taudin muodosta, hän huomaa ne alkuvaiheessa, kun astman oireet rajoittuvat vain vähäiseen hengitysvaikeuteen. Jälkimmäiset eivät vielä heijasta astmakohtauksia.

Siksi todennäköisyys, että henkilö kokee fyysisen rasituksen astman, ei ole ehdoton vasta-aihe urheilulle.

Voit harjoitella niin, että kuorma on lempeä ja että sitä valvoo yleislääkäri, joka antaa kaikki tarpeelliset suositukset tietyn potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

Astmaatikoille sopivin urheilu

Henkilö, jolla on keuhkoputkien astmaa, on mahdollista osallistua seuraaviin urheilulajeihin (kuormien jakaminen niin, että astma ja urheilu eivät tule "kumppaneiksi" ja noudattavat lääkärin suosituksia):

  1. Uinti (paras urheilu integroidun lähestymistavan kannalta)
  2. Lyhyen matkan juokseminen (on parempi käyttää keskitasoa käynnissä, tällainen ajo ei aiheuta reaktiota kuormitukseen)
  3. Jooga (sinun täytyy tehdä se säännöllisesti)

Jos se ei ole liian korkea (ei ole välttämätöntä juosta, kuten oli viimeinen kerta MM-kisoissa) ja se ei ole kestävä, sillä on myönteinen vaikutus keuhkoputkiin: niiden laajeneminen (laajeneminen), joka edelleen helpottaa hengitystä.

On parempi harjoittaa harjoittelua ohjaajan valvonnassa.

Rauhallisempi kuin juoksu.

Jooga auttaa vahvistamaan kehon kompensoivia ja mukautuvia resursseja. Joogan avulla voit stabiloida ja vakiinnuttaa hengityselinten lihakset. Lisäksi jooga sisältää sarjan harjoituksia, joiden aikana hengitys pakotetaan (vahvistetaan ja nopeutetaan).

Joogan avulla voit siis laajentaa keuhkoputkia ja estää liman kertymistä niihin. Sen avulla et voi vain estää astmaa, mutta myös parantaa yleistä terveyttä, koska jooga on elämäntapa, ei lyhyt suositus.
Jotkut asiantuntijat valitsevat K.P.

Buteyko ja hänen suosituksensa.

Menetelmä K.P. buteyko

Periaatteessa sillä on postulaatti, että yksi hengityselinten sairauksien, mukaan lukien keuhkoputkien astman, tärkeimmistä syistä on syvä hengitys. K.P.

Buteyko, liian syvä hengitys johtaa kehon ryöstämiseen: siitä tulee riittämätöntä sekä happea että hiilidioksidia.

Koska esteet ryöstävät keuhkoputkia itseään, ne kaventuivat: on tukehtumisvaara.

Pohjimmiltaan KP-menetelmä. Buteyko vähensi hengityksen vähentämisen tavoitetta. Sen hallitsemiseksi voit tutkia tutkijan suosituksia yksityiskohtaisesti (unohtamatta oman lääkärisi suosituksia).

varoitus

Pitäisi viitata K.P. Buteyko on kriittinen. Älä missään tapauksessa yritä soveltaa sitä itse. Sinun on kuultava ainakin yleislääkärin kanssa.

Astman ehkäisy K.P. Buteyko ei ole kaikille. Jos suosituksia ei suoriteta oikein, voidaan saada ei-toivottuja seurauksia.

Uinti on paras tapa estää

Sopivin tapa astman ehkäisemiseksi on antaa uinti. Intensiteetin kannalta se on samanlainen kuin juoksu (vaikka uimarin urheilullinen elämäntapa ja kuorma ovatkin hieman erilaiset).

Tosiasia on, että hapen saamiseksi kaikille kudoksille ja elimille, henkilöllä, kun hän ui, on (toisin kuin KP Buteykon menetelmällä) jonkin verran lisätä hänen hengitystä. Tällä hetkellä hengityslaitteen "kuolleet tilat" alkavat osallistua hengitykseen: tämä on niiden osien nimi, jotka eivät yleensä osallistu hengitykseen.

Alveolit ​​(sacsit, joissa tapahtuu itse kaasunvaihtoa), jotka olivat aiemmin "hiljaisia" (eivät osallistu kaasunvaihtoon) sisältyvät hengitykseen. Tällaisten keuhkoputkien ja keuhkoalueiden aktivointi estää keuhkojen ruuhkautumisen ja lisää niiden elastisuutta (sitkeyttä).

Lisäksi ilmamäärä, jonka ihminen voi hengittää rauhallisessa tilassa, kasvaa.

Uinti sisältää erityisen hengitystekniikan: sinun on tehtävä seitsemästä kymmeneen yhtä aikaa (tasaisesti jakautunut) hengittämällä ja hengittämällä minuutin kuluttua. Tämä helpottaa asianmukaisten hengityskuvioiden asettamista.

Uimarin ruumis on vedessä, ja se toimii jatkuvasti hänelle: se on kuin tärinä. Tällainen vaikutus ihoon johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon, jolla on myös myönteinen vaikutus kehoon kokonaisuutena.

Lisäksi hengityssuojaus (veden alla sukellus) muodostaa uimarin elimistön vastustuskyvyn hypoksiaan (alentaa veren happipitoisuutta).
Veden lämpötilan tulisi olla noin 28-32 astetta. Niin uinti auttaa rentouttamaan lihasten soluja keuhkoputkien seinissä ja laajentaa jälkimmäistä.

Tämä on myös astman varoitus. Lisäksi hengitykseen osallistuvat lihakset kehittyvät paineen vuoksi, että veden kerrokset vaikuttavat rintaan.

Edellä esitetystä seuraa, että uinti on täysin ihmiskehoon vaikuttava ja sopii potentiaaliseen astmaan sairauden ehkäisemiseksi.

Nyt on valtava määrä altaita, jotka toimivat ympäri vuoden: tämän ansiosta voit tehdä ympäri vuoden.

Urheilun elämäntapa vahvistaa ja vahvistaa terveyttä, ja sillä on myös myönteinen vaikutus hänen psykologiseen tilaansa, mikä on tärkeää myös keuhkoputkien astman (sekä muiden sairauksien) ehkäisyssä.

Uinti on muun muassa hyvä keuhkoputkien astman ehkäisy lapsilla, koska lapset rakastavat vettä ja tuntevat olonsa mukavaksi.

Tämä astman ehkäisymenetelmä vaikuttaa myös myönteisesti lapsen yleiseen kehitykseen. Sen avulla on myös mahdollista lisätä lapsen vastustuskykyä sairauksiin yleensä ja opettaa lapselle, kuinka hoitaa terveellistä elämäntapaa.

Kysymys vastaus

Bronkiaalinen astma on hengitysteiden krooninen tulehdussairaus. Tärkein tekijä on keuhkoputkien lumenin kaventuminen, johon liittyy hengityksen vinkuminen, hengenahdistus, rintakehän tunne ja yskä.

Astmahyökkäyksiä ja taudin pahenemista aiheuttavat tekijät voivat olla allergeeneja (kasvien siitepöly, talon pöly ja kirjaston pöly, eläimenkarvat, mikroskooppiset sienet), ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kylmiä, voimakkaita hajuja, mukaan lukien kloorin haju, fyysinen stressi, psyko-emotionaalinen ärsyke, infektio kemialliset aineet.

Siksi on tärkeää määrittää keuhkoputkien kouristuksen syy ja välttää kosketusta provosoiviin tekijöihin mahdollisimman paljon. Fyysinen aktiivisuus astmapotilailla voi aiheuttaa hyökkäyksen. Se on melko pitkä ja intensiivinen syklinen työ: juoksu, uinti, soutu, polkeminen.

Nopea hengitys johtaa hengitysteiden limakalvon jäähdytykseen ja kuivumiseen, minkä seurauksena tapahtuu bronkospasmi. Tässä tapauksessa keuhkoputkien astman diagnoosi, fyysinen rasitus. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kunto ja keuhkoputkien astma eivät ole yhteensopivia.

Vähentynyt liikunta on todellakin riskitekijä monille sairauksille: sepelvaltimotauti, liikalihavuus, verenpaine, suonikohjuja, niveltulehdus, niveltulehdus, osteokondroosi ja muut, ja johtaa muiden järjestelmien toiminnan heikentymiseen: sydän-, verisuoni- ja liikuntaelimistöön, hermostuneeseen.

Fysikaalisen rasituksen poissulkemista voi vaikeuttaa näiden sairauksien esiintyminen ja kehon yleisen sävyn väheneminen. Oikeasti annosteltu voimaharjoittelu on käytännössä turvallista keuhkoputkien astmasta kärsiville ihmisille, koska se ei kestä pitkään (20–40 sekuntia lähestymistä kohti) eikä edistä keuhkojen hyperventilaatiota. Siksi voit kouluttaa turvallisesti kuntosalilla. Mutta urheilutoiminnan hyödyttämiseksi on tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä:

1) tulisi ottaa käyttöön vain lääkärin kanssa kuultuaan, prosessin hallitusti ja aina lääkehoidon taustalla;

2) kuorman voimakkuuden tulisi kasvaa asteittain, mieluiten kouluttajan ohjauksessa. Jos sinulla on hengenahdistusta, paroksysmaalista yskää, epämukavuutta hengityksen aikana, sinun on lopetettava koulutus ja palattava aiempiin normeihin seuraavasta luokasta;

3) sinun täytyy seurata hengitystäsi koko harjoituksen ajan. Sen täytyy olla oikeassa;

4) sinun tulee aina kuljettaa inhalaattoriasi;

5) sinun ei pitäisi kouluttaa pölyisissä, tukkoisissa huoneissa. Erittäin tärkeää on kosteuden taso - kuivan ilman hengittäminen aiheuttaa heijastuskouristusta.

Urheilun merkitys astmaa sairastaville on korvaamaton. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että liikunta auttaa vakauttamaan tilaa ja jopa vähentämään kulutetun lääkkeen määrää. Lisäksi "sallittujen" urheilulajien luettelo on varsin laaja.

Astmaatikoille on parasta tehdä mitä kehittää keuhkot ja parantaa ilmanvaihtoa. Urheilupelit - jalkapallo, lentopallo, koripallo, pöytätennis, kaikenlaisia ​​taistelulajeja. Uinti on hyvä astma-urheiluna, mutta haittapuoli on, että harjoitus tapahtuu kloorivettä.

Ja jos hyökkäysten puhkeamisen syy on kloori, allas on jätettävä pois. Kaikissa muissa tapauksissa ei ole mitään syytä olla vierailematta altaalla. Siirry urheiluun, noudata lääkärin määräyksiä ja sitten ensimmäiset saavutukset eivät pidä sinua odottamassa.

Näiden sanojen tunnustaminen ovat ammatillisten urheilijoiden astmaatikkojen saavutuksia, joiden luettelo on vaikuttava.

Fyysinen rasitus keuhkoputkien astmassa: uinti, juokseminen ja onko urheilua mahdollista?

Uskotaan, että urheilu on vasta-aiheinen keuhkoputkien astmassa. Tietyssä mielessä tämä lausunto on perusteltu, koska voimakas fyysinen rasitus voi aiheuttaa taudin pahenemista.

Lisäksi on olemassa eräänlainen astma, joka ilmenee fyysisesti. Nämä tapaukset ovat kuitenkin melko poikkeuksia, ja ne ovat mahdollisia vain hyvin vakavan taudin kulun aikana. Loput astma ja urheilu yhdistyvät täysin.

Halutut urheilukuormat

Mutta pidä mielessä, että astmaatikoille tarkoitettua urheilua on pidettävä hieman eri tavalla kuin terveitä ihmisiä. Älä anna liiallista väsymystä ylikuormituksen välttämiseksi. Fyysisen aktiivisuuden kokonaan hylkääminen on jopa haitallista.

Harjoituksia suoritettaessa verenkierto aktivoituu, lihakset vahvistuvat, mikä vaikuttaa positiivisesti potilaaseen. Lisäksi on joitakin urheilua, jotka ovat toivottavia astmaatikoille.

Toisin sanoen kysymykseen, voitko pelata urheilua astman kanssa, on vastattava myöntävästi. On vain tärkeää noudattaa varotoimia, annoskuormituksia ja mieluummin sellaisia ​​toimintatapoja, jotka edistävät potilaan tilan parantumista (vaikka on sallittua olla rajoittumatta niihin).

Erityisen tärkeitä ovat urheilu lapsilla, joilla on astma. Lapsen ruumis kehittyy edelleen, ja tämä vaatii liikkumista. Urheilulapsella on helpompi käsitellä taudin ilmenemismuotoja, hän kehittyy harmonisesti hengityselinten lihaksista, minkä vuoksi on enemmän mahdollisuuksia voittaa keuhkoputkien astma ikääntyessään.

Jos haluat pelata urheilua tällaisella diagnoosilla - älä kieltäydy. Sen pitäisi valita vain oikea urheilu eikä olla innokas kuormiin, varsinkin alussa.

Astmassa hyödyllisimpiä ovat harjoitukset, joiden avulla voit vahvistaa hengityslaitteen rintakehää ja lihaksia, kuten uintia. Tällöin on toivottavaa, että potilaat, joilla on "astma" ja "astmaattinen keuhkoputkentulehdus", vierailevat altaassa sen sijaan, että käytettäisiin avoimissa lampiissa, joiden vesi voi vaikuttaa infektioon.

Myös tehokkaita ovat erilaiset taistelulajit, jotka kiinnittävät paljon huomiota oikeaan hengitystekniikkaan (judo, aikido). Urheilutoiminta raitista ilmaa on sallittua, mutta vain normaaleissa ilmasto-olosuhteissa (ilman liian alhaisia ​​lämpötiloja, kosteutta tai kuivuutta).

Toisin sanoen sallittujen ja jopa hyödyllisten urheilulajien joukossa ovat:

  • uima-;
  • yleisurheilu;
  • taistelulajit;
  • lentopallo;
  • tennis;
  • koripallo.

Kaikki astmat eivät ole sallittuja akuutissa vaiheessa. Jos kohtauksia esiintyy liian usein, sinun tulee pidättäytyä koulutuksesta.

Ennen urheilutoiminnan aloittamista on tarpeen kuulla lääkäriä, koska vain hän voi arvioida riskejä. Tämä on tehtävä myös, jos valittua toimintaa ei pidetä toivottavana.

Vasta-aiheet ja vaikutukset

Keuhkoputkien astman läsnä ollessa aktiiviset fyysiset ponnistelut ovat epätoivottavia, joten on haitallista sopeutua voimatyyppeihin ja pitkän matkan ajoon.

Yleensä astma ja juoksu ovat melko harvinainen yhdistelmä, koska se aiheuttaa keuhkoputkien altistumisen vakavammille ulkoisille vaikutuksille, jotka voivat olla vaarallisia. Tämä rajoitus ei kuitenkaan ole ehdoton. Lievällä astmamuodolla ja lääkärin suositusten noudattaminen ja varotoimenpiteet voidaan ratkaista.

Vaaraa edustavat talvityypit fyysisen rasituksen vuoksi, koska ne edellyttävät pysymistä kylmässä ja hengittävän pakkasilman hengittämisessä. Hengitysteiden osalta astmaatikot ovat tuhoisia, joten yleensä lääkärien vastaus tässä tapauksessa on kategorinen.

Astma on myös käytännön vasta-aihe:

  • sukellus;
  • kalliokiipeilyä;
  • laskuvarjohyppy;

koska ne kaikki vaativat pitkää henkeä, mikä vaikuttaa haitallisesti hengitysteiden tilaan.

Fyysistä liikuntaa varten ei ole absoluuttisia vasta-aiheita, koska ihmiset tarvitsevat liikkumista. Joissakin tapauksissa urheilukoulutusta astmaatikoille voidaan kuitenkin kieltää. Tämä on:

  • pahenemisjakso;
  • samanaikaisen sydän- ja verisuonisairauksien esiintyminen;
  • vaikea astma;
  • merkittävä komplikaatioiden riski;
  • epäasianmukainen liikunta.

Astman urheilulliset kuormat vaativat potilaan erityistä huolellisuutta.

Vaikka valitsisit sellaisille potilaille sopivan koulutuksen tyypin (uinti tai judo), sinun tulee seurata huolellisesti hyvinvointiasi. Jos ilmenee haitallisia oireita, ota yhteys lääkäriisi ja lopettaa koulutus.

Huolimatta siitä, että fyysinen aktiivisuus edesauttaa kehon vahvistumista, turvallisuussääntöjen noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia keuhkoputkien astman pahenemisessa, muiden hengityselinten sairauksien kehittymisessä sekä sydän- ja verisuonitauteihin.

Siksi potilaan on suoritettava:

  1. Fyysisen rasituksen hallinta, liiallisen ponnistelun välttäminen.
  2. Lääkehoito ajoissa.
  3. Koulutuksen päättyminen astmaattisen hyökkäyksen ensimmäisissä oireissa.
  4. Säilytä yhtenäinen hengitys ilman hengenahdistusta.
  5. Harjoittelu oikeissa olosuhteissa (hyvä ilmanvaihto, optimaalinen lämpötila ja kosteus).

Näitä suosituksia toteutettaessa voit odottaa saavansa hyötyä koulutuksesta.

Bronkian astma ja urheilu: ovatko ne yhteensopivia?

Bronchiaalinen astma on keuhkoputkien krooninen tulehdus, johon liittyy astmakohtauksia. Maailman tilastojen mukaan tämä tauti kärsii jopa 450 miljoonasta ihmisestä. Ilmaantuvuus kaksinkertaistuu 3 vuosikymmenen välein, joten on aivan luonnollista, että viime aikoina voi usein kuulla astmaattisista urheilijoista, joita lääkärien ”lause” ei saa estää ja asettaa.

Samaan aikaan kiistat, jotka koskevat fyysisen toiminnan hyväksyttävyyttä näille potilaille, eivät haalistu, mikä johtaa moniin myytteihin ja oletuksiin. Onko siis mahdollista, että keuhkoputkia sairastava potilas voi harrastaa urheilua, onko astma yhteensopiva urheilun kanssa ja mikä on parasta?

Hengityselinten lihaskoulutusta tarvitaan!

Fyysinen aktiivisuus astmapotilailla voi laukaista hyökkäyksen. Nopea hengitys johtaa hengitysteiden limakalvon jäähdytykseen ja kuivumiseen, mikä johtaa bronkospasmiin.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että urheilu ja astma ovat yhteensopimattomia käsitteitä. Päinvastoin pulmonologit suosittelevat voimakkaasti kehon kouluttamista. Säännölliset fyysiset harjoitukset vahvistavat hengityselinten lihaksia, sopeutuvat hypoksiaan, helpottavat pahenemisvaiheita.

Asiantuntijoiden suositukset

Jotta urheilutapahtumat voisivat hyötyä, on tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä:

  • Tärkein edellytys on ottaa käyttöön vasta lääkärisi kanssa kuultuaan, prosessin hallitusti ja aina lääketieteellisen hoidon taustalla;
  • kuormituksen intensiteetin pitäisi kasvaa asteittain valmentajan tiukassa ohjauksessa. Jos sinulla on hengenahdistusta, paroksysmaalista yskää, epämukavuutta hengityksen aikana, sinun on lopetettava koulutus ja palattava aiempiin normeihin seuraavasta luokasta;
  • Katsokaa hengitystäsi koko harjoituksen aikana. Sen täytyy olla oikeassa;
  • potilailla, joilla on astma, tulee aina olla inhalaattori;
  • Sinun ei pitäisi kouluttaa pölyisissä, tukkoisissa huoneissa. Erittäin tärkeää on kosteuden taso - kuivan ilman hengittäminen aiheuttaa heijastuskouristusta.

Millaista urheilua haluat suosia?

Urheilun merkitys astmaatikoilla on korvaamaton. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet - koulutus auttaa vakauttamaan valtiota ja jopa vähentämään kulutettujen lääkkeiden määrää. Lisäksi "sallittujen" urheilulajien luettelo on varsin laaja.

Erityisen hyödyllinen astmapotilailla on harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan olkahihnaa ja kalvoa. Aqua-aerobic, uinti - hyvä tapa kouluttaa hengityselimiä, jotka muun muassa lisäävät koskemattomuutta ja antavat voimakkaan hyvän tunnelman.

Voit tehdä paljon tennistä, soutua, rekisteröityä osaksi taistelulajeja (taekwondo, judo, wushu, aikido). Vähemmän tehokas ryhmäurheilu - lentopallo, koripallo, jalkapallo. Jos on valtava tahto harjoitella kuntosalilla, sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi. Ainoa asia, katso pulssi - sen ei pitäisi nousta yli 150 lyöntiä minuutissa.

Mitä ei pitäisi tehdä?

Ei ole suositeltavaa harjoittaa raskasta urheilua sekä koulutusta, joka vaatii huomattavia ponnisteluja, esimerkiksi juoksemalla huomattavia etäisyyksiä, nostopainoja, kuntosaliharjoituksia baarissa ja renkailla.

Yritä välttää talviurheilua (hiihto, biatlon, taitoluistelu, jääkiekko), koska pakkasilma monissa astmaatikoissa saa aikaan keuhkoputkien supistumisen. Harjoitukset, jotka vaativat jännittävää ja pitkittyä hengitystä (sukellusta), ovat vasta-aiheisia.

Urheilijat, jotka ansaitsevat tunnustuksen

Astma ei kuitenkaan ole lause. Eloquent todiste tästä on lukuisia voittoja urheilijoiden astmaatikot, jotka huolimatta sairaudestaan ​​valloittaa huippukokoukset Olympus uudelleen ja uudelleen. Tunnetuin niistä on:

  • Mark Spitz - amerikkalainen uimari, olympialaiset saavat kultaa 9 kertaa;
  • Dennis Rodman - koripalloilija, useita NBA-mestareita;
  • Christie Yamaguchi - amerikkalaisen luistelijana, Albertville-olympialaisten mestari;
  • Irina Slutskaya - maailmanmestari taitoluisteluissa, monipuolinen olympialaisten voittaja;
  • Amy Van Dyken - amerikkalainen uimari, 6 kultamitalin voittaja;
  • Jan Ulrich - pyöräilijä, Tour de Francen kunniakas voittaja;
  • Jackie Joyner-Christie - yleisurheilukilpailun voittaja;
  • Paula Redcliffe - Euroopan mestari 10 000 metriä.

Ja tämä on vain pieni osa kuuluisista nimistä. Poul Sculles (jalkapallo), Juvan Howard (koripallo), Adrian Moorhouse (uinti)... Luettelo jatkuu ja jatkuu.

Eikö tämä ole paras todiste siitä, että astma ja urheilu ovat täysin yhteensopivia ja että astma ei ole este uusien korkeuksien ja ehdottoman voiton voittamiselle? Siirry urheiluun, noudata lääkärien ohjeita ja sitten ensimmäiset saavutukset eivät pidä sinua odottamassa - halu ja väsymätön työ itsellesi tekee ihmeitä!

Miten astma ja urheilu liittyvät toisiinsa

Astma ja urheilu ovat yhteensopivia vain, jos tauti hoidetaan oikein ja oikea-aikaisesti. Viime aikoihin asti liikunta oli yhteensopimaton astman kanssa. Mutta lääketieteen kehityksen ja kehittymisen sekä erilaisten sairauksien hoitomenetelmien syntymisen myötä astma-urheileminen oli mahdollista.

Bronchiaalinen astma on keuhkoputkien krooninen tulehdusprosessi, johon liittyy yskimistä, tukehtumista, sylkyä, huutavia ääniä hengityksen ja yskän aikana, puristamalla rintakipuja.

Tämä johtuu monista syistä: ympäristössä allergeenit, hengitysteiden krooniset tulehdusprosessit, lääkkeiden suvaitsemattomuus, perinnöllisyys.

Maailman terveysjärjestön mukaan yli 440 miljoonaa ihmistä kärsii astmasta, joista suuri osa on urheilijoita, joille astma ei ole este uusien tietueiden saavuttamiselle ja voittajille.

Äskettäin keuhkoputkia sairastavien ihmisten määrä kasvaa nopeasti. Samaan aikaan mielipiteet urheilun yhteensopivuudesta astman potilaiden kanssa ovat erilaisia.

Pulmonologian alan professorit väittävät, että liikunnalla ja urheilulla on myönteinen vaikutus kehon tiloihin keuhkoputkien astmassa. Henkilön fyysinen aktiivisuus parantaa aineenvaihduntaa, keuhkojen ja keuhkoputkien ilmanvaihtoa, kudosten hapettumista, kehittää keuhkoputkien venttiilejä, stimuloi niiden aktiivista työskentelyä.

Astman hoidon tavoitteena on auttaa potilasta ja ylläpitää elämänlaatua, tätä tarkoitusta varten käytetään lääkkeitä, fyysisiä parantavia harjoituksia ja urheilua.

Hoidon menetelmien, tarvittavien lääkkeiden käytön ja oikean liikunnan avulla voit parantaa merkittävästi kehon tilaa.

Bronchiaalinen astma ja urheilu

Monien ihmisten ymmärryksessä astmaa ja urheilua ei yhdistetä lisääntyneiden terveysriskien vuoksi. Tässä on tietty totuus.

Mitä enemmän käyttää kehon kokemuksia, sitä enemmän se kuluttaa happea. Käytännön näkökulmasta astma on sairaus, joka heikentää keuhkojen kykyä saada happea.

Siksi vaikuttaa kohtuuttomalta, että monet rasittavat lisäksi kehoa.

Kohtuullinen lähestymistapa on terveyden tae

Riippumatta taudin vaiheesta on kiellettyä nostaa kuormitusta ennalta kuulematta lääkäriä. Mitä tulee urheilijoiden suosituksiin, joilla on kokemusta ja tavallisia kansalaisia. Jos kyseessä on keuhkoputkien astma, kehon on oltava vähitellen tottunut urheiluun. On tärkeää muistaa, että sairaus jopa koulutettu elin tekee huonommaksi selviytyä tavanomaisista kuormista.

Paradoksaalisesti XXI: n pulmonologit eivät voi yksiselitteisesti arvioida tautiin tarvittavien kuormien määrää. Toisaalta ilman koulutusta sairauden kulku pahenee.

Vaarallisten patologisten muutosten vaara kasvaa. Toisaalta nämä samat kuormat voivat aiheuttaa toisen hyökkäyksen.

Jotta astma ja urheilu voivat toimia rinnakkain, on tarpeen seurata kehon reaktiota.

Tämän pitäisi tehdä paitsi pulmonologi myös potilas. Jos kuorman suositeltu määrä ylittyy tai keho heikkenee voimakkaasti, henkilö tuntuu välittömästi pahemmalta.

Tämä on tärkeä signaali, joka osoittaa, että koulutus on lopetettava tilapäisesti. Jos terveyden heikkeneminen tapahtui normaaliharjoitusten taustalla, on suositeltavaa mennä välittömästi lääkärin puoleen.

Useimmissa tapauksissa hyökkäys tapahtuu 5-7 minuutin kuluessa voimakkaan rasituksen jälkeen. On tärkeää, että potilas on tietoinen tästä. On mahdotonta ennakoida täysin organismin reaktiota, joten on aina oltava keinoja, joilla voit estää hyökkäyksen.

Hengitysharjoitukset auttavat vähentämään vaarallisten hyökkäysten todennäköisyyttä kaikilta osin.

Noudata lääkärin suosituksia

Vastaa kysymykseen, onko mahdollista pelata urheilua astman kanssa, antaa vain lääkärin. Hänen kehittämiensä harjoitusten kulku on valmistaa hengitys työhön intensiivisen liikunnan olosuhteissa. Valmistelukurssin kesto riippuu suuresti potilaan fyysisestä tilasta. Esimerkiksi akuutissa astmassa hengitysharjoitukset suoritetaan vähintään 15-20 minuuttia.

On ymmärrettävä, että diagnosoidun keuhkoputkien astma, jopa hengitysharjoitukset eivät ole lopullinen totuus. On useita tärkeitä suosituksia:

  • hengitysharjoitusten suorittaminen ei salli sukellusta tai tehdä vaellusta vuoristossa;
  • hengenahdistuksen ilmaantuminen osoittaa, että valmisteluprosessia ei ole täysin toteutettu;
  • rintakipun kehittyminen osoittaa tarpeen lopettaa harjoittelu välittömästi;
  • yskä ja tukehtuminen - syy hätähoitoon.

Kun olet päättänyt osallistua aktiivisesti urheiluun, keuhkojen tilavuus on mitattava 2 kertaa viikossa. Mitä tarkempi tieto on, sitä vähemmän todennäköistä on tulla seuraavan hyökkäyksen uhreiksi.

Lääkäri varoittaa potilasta siitä, että vaikka nykyaikaisia ​​terapeuttisia aineita käytettäisiin, hengitysjärjestelmän työtä ei voida täysin hallita.

Siksi voit tehdä urheilua vain keuhkojen riittävällä määrällä.

Määritetyn parametrin vähentämistä 12-15% pidetään kriittisenä. Tässä tapauksessa sinun täytyy käydä pulmonologin toimistossa. Lääkäri puhuu erilaisista tavoista terveyden vakauttamiseksi. Positiivisella tavalla havaitaan keuhkovolyymin lisääntymiseen liittyviä muutoksia. Tämä viittaa oikeaan suuntaan tukea. Tässä tapauksessa lääkärit tekevät tärkeän varauksen.

Liikunta, mutta ilman fanaattisuutta.

Jokainen vaihe on arvioitava etukäteen. Lääketieteelliset tilastot viittaavat siihen, että terveen järjen avulla parannetaan potilaan tilaa myös taudin akuutin muodon kanssa. Tärkeintä on valita oikea harjoitusjärjestelmä.

Jokaiselle henkilölle se muodostuu yksilöllisesti. Paljon riippuu iästä, kroonisten sairauksien läsnäolosta, perinnöllisistä alttiuksista, ympäristöolosuhteista ja niin edelleen. Siksi diagnostinen vaihe jatkuu koko elämän ajan. Mitä tarkempi astmaatikko on tietoinen terveydestään, sitä vähemmän on epämiellyttäviä yllätyksiä.

Tämä video kuvaa astman koulutuksen ominaisuuksia:

Astmaattiset ilmenemismuodot asettavat tiettyjä rajoituksia, mutta tämä ei ole syy luopua täydestä elämästä.

Monet pitävät tätä tautia virheellisesti merkittävänä esteenä, jota ei voida voittaa. Lääkärit eivät väsy todistamaan tämän näkökulman harhaanjohtavuutta.

Henkilöllä on kyky seurata terveyttään tiettyjen lääketieteellisten suositusten mukaisesti.

Huonojen tapojen hylkääminen, epätasaisen fyysisen rasituksen vähentäminen, tavanomaisen päivän säätäminen - kaikki tämä ei auta jäämään arjen ulkopuolelle. Tärkeintä ei ole pelätä hakea lääkärin apua, jotta voit säännellä liikuntaa.

Juoksin pois astmasta!

Emme kiinnitä huomiota moniin asioihin elämässä. Näyttää siltä, ​​että näin pitäisi olla: kävelemme, työskentelemme käsillämme, näemme, puhumme, hengitämme... Ja emme ymmärrä: kaikki, mitä meillä on, on todellinen lahja. Kaikkien tämän arvottomuuden tietoisuus on pääsääntöisesti jonkinlaisen mahdollisuuden menetys.

Elämän tavanomainen rytmi, ympäristön käsitys on rikottu, emme ole kohtaamassa iloja, vaan rajoituksia. Ei voi olla, se on vasta-aiheinen, se on kielletty täällä ja niin joka päivä.

Pienin poikkeama sen tiukasti rajattujen mahdollisuuksien rajoissa johtaa sietämättömään tuskaan. Ja miten haluat hengittää syvästi, täyttäen keuhkot elämää antavalla osalla ilmaa! Minulle se oli kaikkein arvostetuin halu.

Uneksin vapaasta hengityksestä, ilman tuskallista yskää ja tukehtumisen pelkoa.

Lapsuusi vietettiin sairaaloihin

”Bronchial astma” - sain tämän diagnoosin syntymähetkestä lähtien. Kaikki alkoi kylmillä oireilla, ARVI. Aluksi yskä häiritsee, ja sitten yöllä ja aamulla hengenahdistusta. Näytti siltä, ​​että voit vain hengittää. Ja yskä, pysyvä kuuro ja kuiva yskä. Kehon loputtomasta "kääntymisestä" johtuen kipu rinnassa ja vatsassa tuntui.

Vanhemmat, jotka kohtaavat ongelman, etsivät keinoja ratkaista se. He eivät voineet hyväksyä heidän lapsensa hirvittävää mahdollisuutta vakavan sairauden vuoksi. Joka vuosi levätä merellä, vuorilla. Yritimme antaa parhaan, etsivät mahdollisuuksia parantaa minua. Mutta tauti ei päässyt irti.

Minut laitettiin lasten klinikalle. Kasvoin heikkoa poikaa, keuhkokuume ja kylmyys olivat yleisiä. Droppers, pillerit, injektiopullot hengittämiseen - lastenhuoneeni jatkuvan arsenaali.

Kahdesti vuodessa olin pakollisessa tutkimuksessa sairaalassa. Muistan tällä kertaa kauhulla. Minulle se oli todellinen testi. Näytti siltä, ​​että olin kokeellinen rotta, jossa he kokeilivat erilaisia ​​hoitomenetelmiä ja lääkkeitä.

Testit, havainnot, laukaukset, droppers... Ja niin edelleen äärettömyyteen.

Ja halusin niin paljon, kuten kaikki pojat, huolimattomasti ajaessaan palloa, menemään urheilulajeihin. Mutta pienin ylikuormitus tai fyysinen rasitus "tukki" hengitystä. Heti alkoi yskää.

Koko lapsuuteni meni kynään, jossa oli isoäiti. Mutta hänen sydämessään hän halusi aina kävelemään hänen ikäisensä seurassa eikä ajattelemaan, että hermostunut yskä alkaa yhtäkkiä. Toisinaan päiväkodin ohi kuulin ikäiseni pojat ja tytöt hauskaa. Ja hän ymmärsi, että minun yhteiskunnassani saamaani sairauden takia minua ei annettu. Katkeruus ja kauhu olivat lapsuuden elämäni jatkuvia kumppaneita.

Jacques Cousteaun esimerkkiä noudattaen

Mutta kuten he sanovat, ensin kukkia, mutta odota marjoja myöhemmin. Joten astman kanssa. Tätä tautia voidaan verrata nukkumapommiin, joka ei näy toistaiseksi. Se kestää useita vuosia, ja patologiset muutokset, jotka ovat täysin muodostuneet, muuttuvat krooniseksi prosessiksi.

Pelkojen ympyrä laajeni joka vuosi, ja kevät ja kesä ovat nyt vaarallisten tekijöiden ryhmässä. Jos kaikki ihmiset odottavat lämpimää vuodenaikaa, pelkäsin hänen loukkaavaa, kuten tulipalo. Syynä on allergioiden kehittyminen lähes kaikissa kasveissa. Kevään saapuessa, kun kaikki alkoi kukkia, elämäni muuttui katastrofiksi.

murrosikä

Jos minulla ei ollut lapsena täysin tietoinen taudin vakavuudesta, olin kypsynyt, ja olin huolissani hirvittävistä ajatuksista tulevaisuudestani. Tänä aikana lääkäreitä on jo diagnosoitu: ”vaikea keuhkoputkien astman kehittyminen”.

Inhalaattorit olivat pysyviä kumppaneitani kaikkialla. Mitä vaatteita hän käytti, pelastuspullot olivat taskussaan.

15 vuotta vanhempani erosivat, isäni lähti perheestä. Äidille oli hyvin vaikea tuoda esille ja laittaa kaksi poikaa jalkoihinsa (minulla on vielä nuorempi veli). Vaikka hän ei koskaan osoittanut väsymystä ja epätoivoa, ymmärsin, että minun kipeäni olin sietämätön taakka. Miten halusin helpottaa äitini elämää!

Kerran, kun otin TV: n päälle ja törmäsin vahingossa dokumenttielokuvaan Jacques Cousteausta.

Oma persoonallisuus herätti huomioni, ei siksi, että hän oli maailmankuulu tutkimuksestaan ​​valtameristä, teki monia elokuvia ja kirjoitti kirjan.

Hänet loukkaantui hänen halunsa elää ja saavuttaa tavoitteensa huolimatta siitä onnettomuudesta, jonka hän kärsi vuonna 1935, minkä takia nikamat siirtyivät ja lamaannuttivat raajat.

Ja sitten ajattelin, miksi en voi muuttaa elämääni paremmaksi? Loppujen lopuksi tämä sairaus, mitä tulevaisuutta odottaa minua? Näkymät ovat valitettavia, ja vuosittain vain odotettiin huononevan. Mutta haluat rakastaa ja olla rakastettu, saada hyvää työtä, lapsia, perhettä yleensä elää onnellista koko elämää.

Suorita ja älä anna periksi

Hylkäämme pelon, päätin mennä stadioniin joka päivä. En tiennyt, tekisinkö oikein vai ei, halusin vain olla vahva ja vahva. Hän alkoi juosta, ensin juoksi pieni etäisyys, mutta vähitellen lisääntynyt kuorma.

Päätin olla ottamatta kanssani inhalaattoreita koulutukseen. Toimi riskialttiina, varsinkin kun jatkoi jatkuvasti yskimistä ja tukehtumista. Mutta usko ei jätä minua, etten varmasti päästä eroon keuhkoputkien astmasta. Joka ilta nukahti ajatuksella, että olisin hieman terveellisempi, ja heräisin samalla optimistisella mielialalla. Toistin jatkuvasti yhden lauseen: ”Olen terve, täysin terve”!

Spared itse, uuvuttamalla stadionin viimeiseen. Niinpä päätin asettaa todellisen ennätyksen (astman vakavan asteen mukaan) - ajaa 8 kilometriä non-stop! Tajusin maratonini pakoon sairaudesta. Päätin, että minun pitäisi voittaa ja missään tapauksessa pysäytä puolivälissä!

9. kierroksella hän alkoi tukehtua vakavasti, mutta hän jatkoi juoksua.

Omat tilani heikkeni nopeasti, hengitys oli melkein kokonaan tukossa, jätin rotuun ja putosin ruohoon, minulla ei ollut inhalaattoria (en ottanut sitä periaatteessa).

Ja sitten olin peloissaan, koska hengitys oli vaikeampaa ja vaikeampaa. Hänen silmissään ilmestyi kyyneleitä, hänen rintakehänsä katkesi tuskasta, ja ajattelin, että tämä oli viimeinen hyökkäys.

Kiitos, lääkäri, ymmärryksestäsi.

Kun tulin, näin, että olin autossa takapenkillä. Se tapahtui niin, että kaveri ja tyttö tulivat stadionille kävellä ja näki minut.

He toivat minut sairaalaan, jossa tapasin hämmästyttävän lääkärin. Hän ei asettanut minua elämään lääkkeiden kanssa eikä syyttänyt minua ihottuma-teoksestani.

Hän selitti oikein oikean hoidon merkityksen yhdessä terveiden elämäntapojen kanssa ja antoi tarvittavat suositukset harjoituksille.

Poistuin sairaalasta innoittamana tuesta ja halusta jatkaa urheilua. Viiden vuoden kuluttua siitä on kulunut. Olen oppinut elämään ja hengittämään syvästi.

Tänä aikana ei ollut yhtään merkkiä hengenahdistuksesta! Minun aamutyö oli yhtä pakollinen kuin hampaideni harjaus. On allergia, mutta ei sama kuin aiemmin.

Ja nyt, kun se on kulkenut 6 kilometriä, en väsy, älä yskä ja älä rikki. Tuntuu kuin onnellinen ja täysin terve nuori mies.

Elämäni on juoksumatto!

Tajusin tärkeimmän totuuden: on tärkeää kuunnella kehoasi. Et voi olla laiska ja anna kaiken ryhtyä. Syy moniin ongelmiin on se, että emme halua nousta ja muuttaa elämäämme ja ajattelua. Et voi tuntea itsesi pahoillani ja sitä pidetään huonommana. Ei pidä elää pelossa - "ja jos minä kuolen" tai "se on minulle huonoa tai tuskallista."

Kun henkilö on syntynyt, hän väistämättä kulkee tiettyjen kivun ja ahdistuksen hetkien läpi. Siksi älä pelkää muutosta. Loppujen lopuksi ajatuksen voima on suuri! Mitä luulet, mitä saat.

Aseta tavoite ja juokse siihen, jättäen kaiken, mikä aiheuttaa sinulle epämukavuutta elämässä. Terveellinen elämäntapa, liike - tämä on ainoa oikea tapa elpyä.

On tärkeää elää positiivisella aallolla, tyhjentää ajatuksesi kaikesta pahasta, voitto varmasti odottaa sinua!

Bronchiaalinen astma

Onko se turvallista käyttää, jos olen astmaattinen?

Yksi astman tavoitteista on auttaa sinua ylläpitämään terveellistä ja terveellistä elämäntapaa, joka sisältää myös urheilun. Noudata hoito-ohjelmaa, ota lääkärin määräämät lääkkeet, vältä astman aiheuttajia ja tarkkaile keuhkojen oireita ja suorituskykyä, ja saavutat tämän tavoitteen.

Jos astmaoireet eivät anna sinulle mahdollisuuksia elää aktiivista elämäntapaa, ilmoita siitä terveydenhuollon tarjoajalle. On mahdollista, että päivittäisen toiminnan palauttamiseksi ja urheilukyvyn palauttamiseksi on tarpeen tehdä pieniä muutoksia hoito-ohjelmaan.

Millaista liikuntaa on paras astmaatikoille?

Urheilu, joka vaatii lyhyt, ajoittaista fyysistä rasitusta, kuten lentopallo, voimistelu, kävely, paini, on hyvin siedetty stressiä astmaa sairastavilla.

Urheilua, jolla on pitkä, jatkuva ponnistus, kuten jalkapallo, pitkän matkan kulku, koripallo, jääkiekko, ei suositella potilaille, joilla on astma stressi, sekä talviurheilua, kuten jääkiekkoa, hiihtoa ja luistelua. Monet astmaatikot ovat kuitenkin menestyksekkäästi mukana tällaisessa urheilussa.

Uiminen, joka vaatii korkean kestävyyden, on suositeltavaa astmaatikoille, sillä harjoitukset pidetään kosteissa ja lämpimissä huoneissa. Se on myös loistava urheilulaji.

Myös astmaatikot ovat sopivia urheilulajeja, kuten pyöräily, aerobic, kävely tai juokseminen juoksumatolla.

Kuinka paljon voin tehdä, jos minulla on astma?

Ihannetapauksessa, jos sinulla on astma tai ei, on suositeltavaa harjoittaa 4-5 kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon voit tehdä.

Mitä minun pitäisi tehdä astman oireiden torjumiseksi harjoituksen aikana?

  • Käytä aina inhalaattoreita (hengitettynä keuhkoputkia) ennen käyttöä.
  • Lämmitä keho hyvin ennen tärkeimpiä harjoituksia, ja lopulta anna kehon jäähtyä hyvin.
  • Jos sää on kylmä, on parempi käyttää sisätiloissa tai käyttää nenää ja suuta naamiona tai huivina.
  • Jos sinulla on allerginen astma, yritä välttää liikuntaa nopean kukinnan ja erityisen voimakkaan ilman saastumisen aikana.
  • Jos sinulla on virusinfektio, esimerkiksi flunssa, on parempi lopettaa harjoittelu jonkin aikaa.
  • Kuormat on suunniteltava sinulle.

Aktiivisen elämäntavan säilyttäminen on erittäin tärkeää sekä fyysisen että henkisen terveyden kannalta. Muista: astma ei ole syy kieltäytyä harjoittelusta. Tarkan diagnoosin ja asianmukaisen ja tehokkaan hoidon ansiosta voit nauttia kaikista liikunnan eduista edes ajatellen astmaa.

Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi.

Mitä tehdä, jos harjoituksen aikana alkoi hyökkäys?

Jos sinusta tuntuu, että astman oireet pahenevat harjoituksen aikana, lopeta ja käytä inhalaattoria (nopeasti vaikuttava lääke, kuten albuteroli). Jos oireet ovat täysin poissa, voit jatkaa koulutusta. Jos oireet palaavat, lopeta harjoittelu, toista lääkitys ja soita lääkärille.

Urheilu ja keuhkoputkien astma: mitä sinun tarvitsee tietää?

Onko sinä tai joku perheestäsi tai ystävistäsi keuhkoputkia, mutta onko tämä henkilö todella urheilua?

Älä usko, että se on täysin vasta-aiheinen tässä taudissa. On tietysti joitakin vaatimuksia ja rajoituksia, joita sinun pitäisi olla tietoinen siitä, etteivät ne vahingoita terveyttäsi.

Joten vaikka päätät ostaa ristikkäin ja harrastaa urheiluvalmistusta, kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä etukäteen (tämä koskee kaikkia liikuntaa koskevia harjoituksia).

Voitko hengittää nenäsi läpi, hallita hengityksen syvyyttä ja tiheyttä? Eikö käytäntö aiheuta hengitysteiden kuivumista tai yskää? Voinko levätä tai juoda vettä? Aikooko olla joukko ihmisiä, jotka voivat auttaa tarvittaessa?

Sallitut urheilulajit

    Astmaatikot voivat valita minkä tahansa vaihtoehdon:
  • uima-;
  • melonta;
  • purjehdus;
  • kalastus;
  • pyöräily;
  • reipas kävely;
  • Sprint;
  • urheilun ammunta.
    Jos haluat pelata joukkueessa ja kilpailla, ei ole kiellettyä:
  • golf;
  • rugby;
  • paini;
  • baseball;
  • yleisurheilu;
  • voimistelu.

Haluatko metsästää metsässä? Sitten sinun täytyy ostaa keula ja nuolet.

Muista kuitenkin, että mihin tahansa ammattiin sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi. Jos aikaisemmat lääkärit yhdellä äänellä väittivät, että sukellus on vasta-aiheista potilaille, joilla on keuhkoputkia, nyt tämä urheilu ei ole kielletty.

Voit sukeltaa sukelluksella ja tutkia vedenalaista maailmaa, jos kylmä tai fyysinen rasitus ei aiheuta astmakohtauksia, ei usein tarvitse ottaa lääkettä. Ja tietenkään, älä sukellu "juoksutuksen" hyökkäykseen.

Kielletyt urheilulajit

Lääkärit uskovat, että ne, jotka tarvitsevat pitkäkestoista fyysistä rasitusta ilman taukoja, voivat herättää tukehtumisen. Nämä ovat pitkän matkan juoksu, jääkiekko, jalkapallo, koripallo, taitoluistelu, hiihto ja biatlon.

Bronchiaalinen astma ja urheilu

Onneksi lääke ei pysähdy. Jos viime aikoina keuhkoputkien astma merkitsi automaattista urheilutoiminnan kieltämistä, nyt keuhkoastman oireita sairastavilla ihmisillä on monia mahdollisuuksia harjoittaa suosikkiurheilulajejaan.

Oikeasti valittu fyysinen aktiivisuus vahvistaa kehoa, hengityselimiä ja lihaksia, auttaa helpottamaan taudin pahenemista.

Asianmukaisesti rakennettu harjoitus vakauttaa tilan, auttaa parantamaan remissioja ja voi myös vähentää lääkevalmisteiden määrää.

Urheilu edistää myös terveellistä elämäntapaa ja maksuja, joilla on voimakas positiivinen emotionaalinen impulssi.

Mitä asiantuntijat suosittelevat?

Jotta urheilu olisi ilo ja hyöty, lääkärit suosittelevat noudattamaan useita sääntöjä:

  • Ensinnäkin sinun on kuultava lääkärisi kanssa. Urheilutoimintaa ei pidä erottaa keuhkoputkien astman lääketieteellisestä hoidosta, ja itse astman hoitoa on seurattava huolellisesti.
  • Sinun täytyy seurata hengitystä koko harjoituksen aikana. Hengitysprosessin tulee olla sileä, ilman hyppyjä tai epämukavuutta;
  • Koulutuksessa on aina tarpeen pitää inhalaattori välittömästi ulottuvilla;
  • Harjoittelu tukevissa, likaisissa, pölyisissä huoneissa on vasta-aiheista. Suurta huomiota olisi kiinnitettävä nykyiseen kosteustasoon, koska kuiva ilma voi aiheuttaa keuhkoputkia;
  • Valmentajan on välttämättä tiedettävä, että seurakunnalla on keuhkoputkia. Liikunta määräytyy yksilöllisesti ja kasvaa asteittain. Jos kyseessä on hengenahdistus, yskä, rintakehän epämukavuus, sinun on lopetettava koulutus ja seuraavan kerran jatkamaan aiempia standardeja.

Mikä urheilu on parempi?

Astmaatikoille soveltuvien urheilulajien luettelo on varsin laaja, ja kaikille on mahdollisuus valita haluamansa.

Hyödyllisimpiä ovat urheilu, joka vaikuttaa suoraan kalvon ja olkavarren kehitykseen ja vahvistumiseen - uinti, ves aerobic, voimistelu. Erittäin hyvä - kävely ja juoksu.

Jos yksittäisiä vasta-aiheita ei ole, voit tehdä taistelulajeja, jalkapalloa.

Riippumatta siitä, mitä urheilua valitset, sinun tulee aina seurata pulssi: indikaattorit eivät saa ylittää 150 lyöntiä minuutissa.

Tällaiset tyypit kuten painonnosto, harjoitukset renkailla ja vaakasuuntaiset palkit ovat epätoivottavia niille, jotka kärsivät keuhkoastmasta. Sukellusta ei suositella, koska se vaatii pitkän hengityksen pidon. Talviurheilua on myös parasta välttää, koska pakkasilmasta voi aiheutua keuhkoputkien supistumista.

Urheilu ja astma

Monet ihmiset menevät urheiluun, vaikka jotkut sairaudet ja terveysongelmat ovatkin. On kuitenkin olemassa sellainen sairaus kuin astma, joka häiritsee merkittävästi aktiivisen elämäntavan ylläpitämistä ja urheilua. Ja nyt harkitsemme mitä astmaa on ja millaisia ​​urheilulajeja voit tehdä sen kanssa.

Mikä on astma?

Bronchial astma tai muutoin astma (kuten yleisesti kutsutaan) on hengitysteiden krooninen tulehdus, joka ilmenee hengenahdistuksena - tila, jossa yskä on niin usein ja syvää, että henkilö tukahduttaa.

Tämä johtuu siitä, että hengitysteiden kanavat reagoivat liian voimakkaasti mihin tahansa ärsykkeeseen.

Häikäisevät, he kaventavat ja heittävät hyvin suuren massan limaa, joka häiritsee raitista ilmaa normaaliin keuhkoihin, joten hengityksen aikana alkaa tukehtua.

Bronchiaalinen astma esiintyy kaikenikäisillä ihmisillä, mutta useammin se alkaa lapsuudesta - puolet näistä ihmisistä toipuu siitä iän myötä. Tällä hetkellä noin 300–500 miljoonaa ihmistä kärsii tästä taudista, ja niiden määrä kasvaa päivittäin.

Urheilu, jota voidaan harjoitella astmassa.

Tällaisen vakavan sairauden vuoksi sinun on seurattava voimakkaasti terveyttäsi. Jakaa fyysinen aktiivisuus tasaisesti. Astman lisääntynyt fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa hyökkäyksen, jossa on vähän miellyttävää.

Hengitys kiihtyy, mikä johtaa hengitysteiden seinien jäähdytykseen ja kuivumiseen, jolloin seurauksena on bronkospasmi. Tämä ei kuitenkaan osoita, että urheilu ja astma ovat kaksi täysin yhteensopimattomia termejä.

Päinvastoin, säännöllinen fyysinen harjoittelu vahvistaa hengitykseen osallistuvia lihaksia, vähentää hypoksian riskiä, ​​edistää nopeampaa ja helpompaa tapaa hengissä.

Voit alkaa harjoittaa soutua, tennistä, taistelulajeja. Joukkueurheilu ei ole yhtä merkittävä - jalkapallo, rugby, koripallo. Jos haluat kääntyä, voit mennä maltillisesti kuntosalille. Tärkeintä on seurata pulssi - se ei saa ylittää 150 lyöntiä minuutissa.

Sinun ei pitäisi harjoittaa urheilua, jotka vaativat hyvin suurta kuormitusta kehoon, esimerkiksi pitkän matkan, nostolohkareita, harjoituspalkkia, baareja ja renkaita.

On parempi olla harrastamatta talviurheilua (biatlon, hiihto, taitoluistelu, jääkiekko), koska kylmän ilman monissa astmassa ihmisissä kapenee keuhkoputkia.

Ei suositella toimintoja, jotka vaativat pitkän hengityksen (sukellus).

Mutta on ihmisiä, jotka kykenivät voittamaan sairautensa ja tulemaan mestareiksi:

• Poul Scholes - Manchester Unitedin jalkapalloilija, hän pelasi myös Englannissa, • Paula Redcliffe - 10 km Euroopan mestari, • Mark Spitzin uimari Yhdysvalloissa, hän voitti 9 kultamitalia olympialaisissa, joista seitsemän - mitalit Münchenissä, • Jan Ulrich - pyöräilijä, kuuluisa medalisti, voittaja Tour de Francen kilpailussa,

• Dennis Rodman - koripalloilija, viisi kertaa oli NBA: n mestari.

Yhteenvetona edellä esitetystä voidaan sanoa, että urheilun harjoittaminen astman kanssa ei ole vain sallittua, vaan jopa välttämätöntä.

Sinun täytyy kuitenkin muistaa ja älä unohda sairastasi, jotta et liioittele sitä, koska urheilu voi vahingoittaa sinua ja auttaa sinua voittamaan sairauden.

Yritä säännöllisesti neuvotella asiantuntijoiden kanssa ja seurata aina pulssi, muista, että kaikki on kohtuullista.

Ei ole väliä, että hän valitsi astman valinnan, hänen on yhdessä lääkärin kanssa kehitettävä yksilöllinen koulutusjärjestelmä itselleen ja noudatettava tiukasti sitä. Ja jos urheilu on unelmasi, muista: astma ei voi tuhota sitä.

Bronchiaalinen astma ja sen parantuminen

Puhutaan nyt keuhkoputkien astmasta. Koska tämä sairaus on valitettavasti varsin yleinen. Bronchiaaliset astmat - astmahyökkäykset, jotka johtuvat keuhkoputken keuhkojen ja keuhkoputken kouristusten akuutista supistumisesta.

Astmahyökkäyksiä ovat perinteisesti aiheuttaneet pienten keuhkoputkien kouristukset, limakalvon turvotus ja limakalvojen tukkeutuminen runsaasti. Potilaan kasvot tulevat paisumaan ja saa sinisen sävyn, aluksi tapahtuu kyyneleiden hyökkäys.

Helpottaa epäterveellistä hoitoa astmahyökkäyksillä, istumalla tai istumalla, jalat alas ja raitista ilmaa. Tämän taudin patogeneesi, ortodoksisen (virallisen lääketieteen) näkökulmasta, katso täältä.

Holistisen lääketieteen näkökulmasta astman syy on kaikki, joka ärsyttää hermoja ja keuhkoputkia. Astmalla on oma perusta elimistön kroonisesta myrkytyksestä (yleensä ei vain astmasta), joka selittyy täydellisesti homotoksikoositeoriassa, ks.

Heringin laki, homotoksikoositeoria ja savupiipun periaate ovat kolme näkökulmaa kokonaisvaltaiseen lääketieteeseen. Jos astmaa sairastava organismi ei ollut liian kyllästynyt toksiinien kanssa, he eivät kokeneet yliherkkyyttä proteiineille ja muille aineille, ks.

Astmaatikko on siis astmaatikko kauan ennen kuin hänellä oli bronkospasmi.

Yritä olla täyttämättä suusiasi karkkeilla ja purukumilla, eivätkä yleensä syö paljon, varsinkin yöllä, koska tässä tapauksessa täynnä oleva vatsa painaa kalvoa ja vaikeuttaa hengittämistä. Sinun ei tarvitse syödä jyviä, joista vatsa vetää, pidättäytyä juomista heti aterioiden (vesi, viini jne.) Jälkeen, sinun täytyy juoda vettä usein ja vähän kerrallaan.

  • Epäterveellisen astman tulisi välttää nukkumista syömisen jälkeen, pitkäaikaista unta, erityisesti päivän aikana, sekä saunoja, erityisesti syömisen jälkeen.
  • Koveta oma keho, alkaen märkäpuristuksista ja kävelystä kylmässä vedessä 30 sekunnista 2 minuuttiin, päättyen vähitellen viileällä suihkulla.
  • Voit tehdä liikkeet ja fyysiset harjoitukset - aluksi nopeasti kävelemällä tietyn ajan kuluttua, hitaasti kulkevien etäisyyksien yli, mikä kasvaa potilaan hyvinvoinnin perusteella.

• Lääkkeitä on vaihdettava aika ajoin (2-3 viikon kuluttua), jotta keho ei tottua niihin. Kun tila paranee, lääkkeiden antamisnopeus pienenee. Älä ota lääkettä lainkaan ennen fyysisten harjoitusten tekemistä.

Tämän seurauksena kontrolloimattomat impulssit tai tunteet, palvelu, kotitalous ja muut, itsekontrollin menettäminen, myös seksuaalisen ylilyönnin, ylikuumenemisen tai aliravitsemuksen, unen tai unen ilman ilmanvaihtoa, ylikuntoa ja lähes kaikki muut aiheuttavat myrkytystä. Homotoksikoosin teorian mukaan stressi on tyypillistä myös toksiineille, psykotoksiinille.
Tilanteen lievittämiseksi astman sairastavien on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

  • Enemmän olla raikkaassa ilmassa. Huone, jossa suuri osa ajasta käytetään, on pakko jatkuvasti tuulettaa, eikä siinä tarvitse pölyä ja tarpeettomia asioita.
  • Hengityksen parhaaksi säätämiseksi on parempi hengittää nenäsi läpi kaikissa vaihtoehdoissa. Tällaisella hengityksellä kehoon tuleva ilma on kostutettu, puhdistettu ja lämmitetty.

• Älä tappaa henkeäsi, rajoittaa tunteiden ilmentymiä kuin jännitystä, tunteita, vihan hyökkäyksiä, huutamista, myös pitkää naurua, pitkää keskustelua jne. Sinun täytyy oppia rauhoittumaan, yrittämään ajatella hyvää.

Reseptejä.

  • Juo mehua tai mansikoita. Mehu - 4-8 rkl. l. vastaanotossa, tyhjään vatsaan. Infuusio: hautua 2 kupillista kiehuvaa vettä 2 rkl. l. mansikka lehdet, vaatia 0,5-1 tuntia ja valua. Ota 1 rkl. l. 2 tunnin välein
  • Yksi keino parantaa astmaa, jota käytetään suoliston ja oksennuksen puhdistamisen jälkeen, on ääniharjoitus. Erilaisia ​​ääniä puhuttaessa äänenvoimakkuus kasvaa tasaisesti ja äänenvoimakkuus kasvaa.
  • Astmassa pienet suolatut kalat ja liemi, joka on peräisin vanhasta kukkarosta, jossa on pellava ja punajuuri, voivat syödä.
  • Raastetaan 400 g kuorittuja sipulia, laitetaan emali- kulhoon, kaadetaan 1 l vettä ja lisätään 0,5 kupillista makeaa hiekkaa ja 1 rkl. l. hunajaa. Laita pannu tuleen ja keitetään kolme tuntia alhaisella lämmöllä, kunnes sipulit ovat täysin keitetyt. Siivilöi tuloksena oleva neste ja kestää pitkään 1 rkl. l. 3-4 kertaa päivässä ennen ateriaa.

• venyttää 1 rkl. l. Viburnum marjat ja kaada ne lasi lämmin keitetty vesi, sekoittaen siinä 1 rkl. l. hunajaa. Kiehauta, kypsennä matalalla lämmöllä 20 minuutin ajan, sekoita huolellisesti ja kiristä. Tämä osa kulutetaan kokonaan päivän aikana ottaen 1 rkl. l. 1,5-2 tunnin välein. Astmaattorit, jotka ovat alttiita verenpaineelle, on parasta viedä mehu Viburnumin uusista marjoista 1 rkl. l. 6-8 kertaa päivässä.

  • Brew 1 kuppi kiehuvaa vettä 0,5 rkl. l. Voi takiainen lehtiä, puoli haapa lehtiä, 1 tl. uusia kuusen neuloja. jäähdyttämisen jälkeen lisätään 0,5 tl. juomaa soodaa ja vaatia tätä seosta mustana 7 päivän ajan. Juo 1 rkl. l. Kerran viikossa (ja useammin riippuen siitä, miten tunnet) ennen nukkumaanmenoa.

• Pese ja kuori 400 grammaa inkivääriä, hiero sitä, kaada se pulloon ja kaada se alkoholiin. Vaatia lämmintä tai auringossa 14 päivää, joskus ravistamalla, kunnes tinktuura muuttuu kellertäväksi. Kantaa, purista ja anna seistä. Juo 2 kertaa päivässä 1 tl. aterioiden jälkeen, jossa on 3 sippiä vettä.

Juoksu auttaa hallitsemaan astmaa?

Lehdessä Thorax julkaistun tutkimuksen mukaan aerobinen harjoitus voi auttaa kohtalaisen ja vaikean bronkiaalisen astman ihmisiä kontrolloimaan tämän patologian oireita.

Monet astmaa sairastavat potilaat ottavat säännöllisesti tai määräajoin anti-inflammatorisia lääkkeitä vähentääkseen turvotuksen ja limakalvojen muodostumista hengitysteissä, mikä voi auttaa hallitsemaan tai ehkäisemään taudille ominaisia ​​oireita. Lisäksi nämä potilaat voivat ottaa keuhkoputkia laajentavia lääkkeitä, jotka estävät äkillisen hyökkäyksen.

Uudessa tutkimuksessa tutkijat analysoivat liikunnan vaikutusta 43 potilaalle, joilla oli 20–59-vuotiaita keuhkoputkia.

Tämän patologian oireet osallistujat kontrolloivat hyvin huumeilla vähintään 30 päivää ennen tutkimusta, ja lisäksi he olivat lääkärin valvonnassa vähintään kuusi kuukautta ennen kokeilun alkua.

Vapaaehtoisilla ei ollut sydän- ja verisuonisairauksia, tuki- ja liikuntaelimistön patologioita eikä muita kroonisia keuhkosairauksia historiassa. He eivät tupakoineet ja käyttäneet säännöllisesti.

Tutkimuksen aikana osallistujat satunnaistettiin kahteen ryhmään: 1. ryhmä teki aerobista harjoittelua (juoksumatolla 2 kertaa viikossa 35 minuuttia) 3 kuukauden ajan, toinen - ohjaus. Riippumatta siitä, osallistivatko he aerobisia harjoituksia vai eivät, he osallistuivat jooga-luokkiin jo 2 kertaa viikossa 12 viikon ajan.

Tutkimuksen lopussa tutkijat analysoivat keuhkoputkien hyperreaktiivisuutta osallistujissa ja totesivat, että tämä indikaattori parani merkittävästi aerobista liikuntaa suorittavien osallistujien keskuudessa.

Tällaiset harjoitukset auttoivat myös kontrolloimaan sytokiinien määrää veressä - tulehduksen kehittymiseen liittyvissä proteiineissa.

Niinpä juoksumatolla juoksevat osallistujat osoittivat bronkiaalisen astman oireiden vakavuuden vähenemistä: tulehdusta ja lisääntynyttä hengitysteiden herkkyyttä.

Tutkijat korostavat, että aerobisten harjoitusten ongelma voi olla se, että liikunta voi laukaista astmakohtauksen. Tämän riskin minimoimiseksi potilaat voivat käyttää inhalaattoria ennen liikunnan aloittamista ja huolehtia jäähdytyksestä harjoituksen lopussa.

Ei ole yllättävää, että potilaat, joilla on bronkiaalinen astma, voivat hyötyä aerobisesta liikunnasta, mutta tutkimuksen tulokset antavat uusia todisteita siitä, että fyysinen aktiivisuus voi hyödyttää myös potilaita, jotka jo kontrolloivat tämän patologian oireita lääkkeillä. Tämä tieto viittaa siihen, että aerobinen liikunta liittyy tulehduksellisen vasteen vakavuuden vähenemiseen keuhkoputkien astmassa.